2018年6月

睡眠によって起こる頭痛!それぞれの症状と改善・解消法について

睡眠時間や睡眠のとり方によって、頭痛が起こるのをご存じでしょうか?頭痛といっても種類があり、誤った対処法を実践すると頭痛がひどくなった……、ということもあります。では、眠りによって頭痛が起きるときに、私たちの体で何が起きているのでしょう? この記事では、睡眠と頭痛の関係を探り、症状別に頭痛の解消につながるいくつかの方法をご紹介していきます。 睡眠によって起こる頭痛 睡眠のとり方が原因で頭痛が起こる […]

夢を忘れるのはどうして?覚えているものとの違いや特徴などまとめ

みなさんは最近どのような夢を見たでしょうか? 寝ているときに見る夢は、良い夢である場合もあれば、うなされるほど悪い夢を見るときもあります。良い夢であれば起きた後も覚えていたいものですが、そんな夢ほど簡単に忘れてしまい、反対に忘れてしまいたいような悪夢ほど頭から離れない、そんな経験はありませんか?夢を自由に忘れたい、その逆に覚えていたいと思う方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、忘れる夢と覚 […]

睡眠中には大切なホルモンが分泌!その種類と作用についてまとめ

眠り始めるとともに一気に深い睡眠に入り、そこからは浅い眠りと深い眠りを繰り返すのが、睡眠の流れです。この間に、身体や脳の休息と疲労回復、成長に欠かせないホルモンが分泌されています。一方で、体内リズムを調整するためのホルモン分泌にも変化が見られます。 この記事では、睡眠中に分泌される成長やメンテナンスに関わるホルモンについて、その種類と作用をご紹介していきます。 睡眠時に分泌されるホルモンの種類 そ […]

睡眠と覚醒のメカニズム?途中で目覚める方必見!改善策と解消法

「夜中に一度寝つけても、夜間に起きてしまう……」こんな症状を漠然と不安に思っていませんか? レム睡眠という言葉が有名になり、睡眠のメカニズムはなんとなく理解していながらも、「では、覚醒とは?」と聞かれると、答えられない人も多いかもしれません。覚醒とはどんな状態なのかを理解して、睡眠に対する理解を深めてみてはいかがでしょうか。また、夜間に起きてしまう「中途覚醒」を気になる方も、悩みが解消するかもしれ […]

睡眠中のよだれが恥ずかしい!唾液が出る原因と改善方法とは

朝起きると枕がよだれで汚れていることはありませんか? 「今日は大丈夫」と思って口を閉じて寝ていても、いつのまにかよだれが垂れているときがあります。無意識のうちに就寝中によだれが出てコントロールできないのはなぜでしょうか。 この記事では、就寝中のよだれが出る原因とよだれの役割、改善方法をご紹介していきます。 睡眠中によだれが出る理由 よだれが出るのは、口腔内の食べ物の消化を助けたり、口腔環境を整えた […]

睡眠のリズムと体内時計について!障害が起こる原因と解決策5選

「次の日、早く起きなくてはいけないのに……」と、焦れば焦るほど眠れないということはありませんか? 人間の身体には、睡眠リズムや体内時計というものがあります。これらをうまく利用することで、よく眠れるようになるかもしれません。 今回は「睡眠のリズム」と「体内時計」の仕組みや、睡眠リズム障害が起こる原因とその解決策についてご紹介します。 睡眠のリズムと体内時計について 本や健康情報番組などで、「体内時計 […]