熟睡研究所

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「 睡眠不足解消 」 一覧

寝るときのアロマってどうするの?

睡眠時にアロマは効果的?熟睡と香りの関係とは

生活習慣の乱れや、日々のストレスなどが多いと、眠りが浅かったり、熟睡できない日が続いたりします。そうすると、その日の疲れを取ることができず、朝もスッキリ起きることができません。また、質の悪い睡眠は、日 …

2016/05/12   -睡眠不足解消

体調不良や肌荒れも!寝不足・夜更かしがもたらす影響

寝不足な状態が続いたり、夜更かしばかりしていたりすると、集中力や判断力が低下することはよく知られています。そして睡眠不足が慢性化すると、体調不良や肌荒れを招きます。ひいては精神的な不安や肥満にもつなが …

「寝溜めは効果なし」はもう古い!睡眠不足解消の正しい寝溜め

これまで長い間、「寝溜め」には意味が無いと言われてきました。しかし最近は、寝溜めの効果が見直されています。とは言うものの、効果のある寝溜めもあれば、そうでない寝溜めもあります。平日十分な睡眠時間が取れ …

寝付きが悪くて眠れない!眠れない時の原因と対処法

翌日に重要な用事を控えているため早く眠ろうと布団に入ったのに、どうしても眠れない…。誰もが一度はそのような経験をしたことがあるはずです。眠らなければと焦れば焦るほど、余計に眠れなくなってしまうもの。し …

質の良い睡眠をとるには?快眠のために心掛けたい習慣

きちんと寝たはずなのに疲れが取れていなかったり、日中眠くなったりするという方は、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。睡眠はただ長時間眠ればいいというわけではありません。大切なのは、睡眠時間より …