熟睡研究所

寝具に強い家具屋が「熟睡」について考える、ちょっと本気な眠り系情報サイト

「 睡眠に関する知識 」 一覧

眠る親子

睡眠中には大切なホルモンが分泌!その種類と作用についてまとめ

眠り始めるとともに一気に深い睡眠に入り、そこからは浅い眠りと深い眠りを繰り返すのが、睡眠の流れです。この間に、身体や脳の休息と疲労回復、成長に欠かせないホルモンが分泌されています。一方で、体内リズムを …

2018/06/19   -睡眠に関する知識

口を開けて寝る男性

睡眠中のよだれが恥ずかしい!唾液が出る原因と改善方法とは

朝起きると枕がよだれで汚れていることはありませんか? 「今日は大丈夫」と思って口を閉じて寝ていても、いつのまにかよだれが垂れているときがあります。無意識のうちに就寝中によだれが出てコントロールできない …

2018/06/12   -睡眠に関する知識

悪い夢を見た人

夢と現実の区別がつかない!?ストレスや病気が原因のことも?

夢なのかそれとも現実なのか、はっきり区別できないリアルな夢をみると不安になる方も多いでしょう。眠ったまま起き上がる夢遊病や、催眠術にかかった催眠状態といわれる人が誘導されるがまま会話をしているシーンな …

2018/05/25   -睡眠に関する知識

疲れている女性

睡眠は3時間でも大丈夫!?眠りの質を上げて効率よく寝よう

日々の仕事が忙しく時間が足りないときには、「睡眠時間をもっと短くできれば、もっと有効に時間を使えるのに……」と感じる方も多いかもしれません。ショートスリーパーと呼ばれる人たちは、たった3時間の睡眠でも …

2018/05/18   -睡眠に関する知識

体温計と子ども

風邪は寝ると短期間で回復するの!?睡眠が身体を治す力について

皆さんは風邪をひいてしまったとき、どの様にして対処しているでしょうか。病院に掛かる方、市販の薬を飲む方、伝統的な治療法を試す方、さまざまな対処法があり、どの方法が正解とはなかなか決めづらいのが実状かも …

2018/05/15   -睡眠に関する知識

熟睡する女性

長時間の睡眠はダメなの?過眠が及ぼす影響とメリット・デメリット

皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか。 睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。中には授業中や会議中に居眠りをしてしまったり、電車 …

お風呂で寝る猿

お風呂で寝るのは危険!何故ダメなのか?恐ろしい理由について

皆さんはいつお風呂に入っているでしょうか。朝風呂に入る方もいらっしゃると思いますが、帰宅後に自宅でリラックスする前、もしくは就寝前に入る方が多いかもしれません。 お風呂に入ると血管が拡張し、血流が良く …

2018/03/09   -睡眠に関する知識

食後の寝る向きに注意するのは何故?

食後の寝る向きに注意するのは何故?右と左どちらを下にするのか解説

食後に少し休みたくなった時、寝る向きを間違えてしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があります。人間の内臓は左右対称にできていないため、負担のかかり方が変わってくるからです。 食後にすぐに寝てしまうと、消化 …

2018/02/23   -睡眠に関する知識

夢で疲れるのはどうして?寝ている間に起こる身体の動きと疲労感とは

夢で疲れるのはどうして?寝ている間に起こる身体の動きと疲労感とは

「夢で疲れるのはどうして?」と、感じたことがある方も多いかもしれません。 夢で疲れを感じるのは、普段の生活と同じような現実感がある夢を見ているのが特徴のようです。 こういった夢を見ると気疲れしてしまう …

2018/01/26   -睡眠に関する知識

寝るだけでダイエットになるの?睡眠で痩せる秘訣

寝るだけでダイエットになるの?睡眠で痩せる秘訣はコレ!4選!

ダイエットには、激しく体を動かしたり、長時間トレーニングをしたり、好きなものを好きなだけ食べられないといったネガティブなイメージがつきまといます。 実際、さまざまなダイエット方法を試しても、なかなか痩 …

2018/01/12   -睡眠に関する知識