熟睡研究所

寝具に強い家具屋が「熟睡」について考える、ちょっと本気な眠り系情報サイト

「 睡眠障害 」 一覧

疲れて眠る女性

睡眠のリズムと体内時計について!障害が起こる原因と解決策5選

「次の日、早く起きなくてはいけないのに……」と、焦れば焦るほど眠れないということはありませんか? 人間の身体には、睡眠リズムや体内時計というものがあります。これらをうまく利用することで、よく眠れるよう …

2018/06/07   -睡眠障害

熟睡する女性

長時間の睡眠はダメなの?過眠が及ぼす影響とメリット・デメリット

皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか。 睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。中には授業中や会議中に居眠りをしてしまったり、電車 …

その睡眠は気絶かも?

その睡眠、気絶に近いかも?「すぐ寝る」は身体からのサイン

普段から睡眠はよく取れていますか? 自分は眠れているという方は、寝る時に「落ちるように眠る=墜落睡眠」するほど寝入りがよいと自負されている方も多いのではないでしょうか。 ところがこの墜落睡眠、じつは体 …

2017/11/10   -睡眠障害

歯ぎしりの原因は?睡眠・生活で改善を!

歯ぎしりの原因とは?睡眠と生活での対処法と改善予防について

睡眠中に「歯ぎしり」をしていませんか?家族やパートナーに歯ぎしりを指摘された方、歯医者さんへ行った際に歯の劣化を指摘されて、歯ぎしりを疑った方などいるのではないでしょうか。 睡眠中に歯ぎしりしていると …

2017/10/27   -睡眠障害

睡眠障害

睡眠障害とは?原因と改善方法を理解する

「夜眠れない」「日中眠気が起こる」など、何かしら睡眠に関する障害で悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。 厚生労働省のページによれば、いまや、日本人の成人の約21%が何らかの睡眠障害で悩んでい …

2017/07/29   -睡眠障害

寝苦しいのはなぜ?病気以外の原因も研究しました

寝苦しいのは病気?安眠を妨げる主な原因と対処法とは

夜中に寝苦いと感じることが続き、「病気かな……」と不安に思ったことはありませんか? 睡眠中の寝苦しさは身体が発している不調のサインですから、なるべく早く気づいてあげたいところですね。 今回は、寝苦しさ …

2016/09/01   -睡眠障害

朝弱い方必見!二度寝を防止してスッキリ起きる方法

朝弱い方必見!二度寝を防止してスッキリ起きる方法

朝好きなだけ寝られたらとても幸せですよね。一度起きてうとうとしていると、つい二度寝をしてしまうことも多いと思います。 しかし、気持ち良いせいか、あと10分のつもりが30分も寝ていた!なんて焦ることも。 …

2016/02/25   -睡眠障害

夜中に目が覚めるのはなぜ?ぐっすり眠るための簡単な対策

トイレに行きたいわけでもないのに、なぜか夜中に目が覚める…そんな経験ありませんか? 夜中に目が覚めてしまうと、当然また眠りにつくまでの分の睡眠時間が削られますし、朝起きても熟睡した気になれません。 夜 …

2016/02/22   -睡眠障害

金縛りはなぜ起きる?金縛り(睡眠麻痺)の原因と対策

寝ているときに突然の金縛りに遭い、強い恐怖を覚えたことがある方も多いでしょう。金縛りとは、意識があるにも関わらず体が動かなくなったり、何かが上に乗っているように感じたりする現象です。ときには、人が隣に …

2015/09/07   -睡眠障害

仰向け?うつ伏せ?横向き?睡眠時の正しい姿勢とは

睡眠は、心身の健康のために必要不可欠なものです。体の調子が悪いときや何かに悩んでいるときも、グッスリと眠れば大抵は元気を取り戻すことができます。 睡眠の質が悪かったり睡眠が不規則だったりすると、自律神 …