熟睡研究所

寝具に強い家具屋が「熟睡」について考える、ちょっと本気な眠り系情報サイト

理想的な睡眠時間は何時間?1日に必要な睡眠時間とは

あなたは理想的な睡眠時間を知っていますか?「夜中に目が覚める」「睡眠時間は十分とっているはずなのに疲れがとれない」など、睡眠にまつわる悩みや問題を抱えている方は「自分に合った睡眠時間を把握できていない …

レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返す!眠りのメカニズム

睡眠において重視すべき点は、睡眠時間の長さだけではありません。時間の長さと同じくらい、睡眠の質も大切です。そして「質の良い睡眠」には、法則性があります。 睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類 …

不眠症・過眠症だけじゃない!注意すべき睡眠障害の種類と症状

「睡眠障害」と聞くと、「不眠症」や「過眠症」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?しかし実は、不眠や過眠以外にもさまざまな睡眠障害が存在しています。症状が深刻化すると、仕事や日常生活にダメージを …

病気が隠れているかもしれない!いびきの原因と対策方法

家族にいびきを指摘されたり、自分のいびきの音で目が覚めたりしていませんか?いびきは軽く受け止められがちな症状ですが、実は多くの健康リスクを持っています。いびきをかくと十分な量の酸素が脳や体内に行き届か …

睡眠時に口が開いたままになっていませんか?実は怖い「口呼吸」

自分では気がついていない、いびきの音を指摘されたことはありませんか?または、朝起きたときに口の中が乾燥して気になるということはありませんか?そのような方は、寝ている間に口呼吸をしている可能性があります …

質の良い睡眠をとるには?快眠のために心掛けたい習慣

きちんと寝たはずなのに疲れが取れていなかったり、日中眠くなったりするという方は、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。睡眠はただ長時間眠ればいいというわけではありません。大切なのは、睡眠時間より …