熟睡研究所

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「 ノンレム睡眠 」 一覧

夢を見ない方法2つ

夢を見ない方法はあるの?夢による疲労を防ぐ2つの方法

夢を見ない方法を探している方が多いようです。 というのも、夢を見すぎることで疲れてしまい、起床してからも強い疲労感を感じてしまう人が増えているようなのです。 恐ろしい悪夢を見て起きたときにどっと疲れて …

赤ちゃんが眠くなるのはこんなとき

赤ちゃんが眠くなるのはどんな時?寝かしつける方法15選

赤ちゃんが眠くなるのを待っている間に、自分が寝てしまった……なんて経験のある方は多いのではないでしょうか? 働きながら子育てをするパパ・ママにとって、赤ちゃんが夜寝てくれないというのは切実な問題ですよ …

金縛りはなぜ起きる?金縛り(睡眠麻痺)の原因と対策

寝ているときに突然の金縛りに遭い、強い恐怖を覚えたことがある方も多いでしょう。金縛りとは、意識があるにも関わらず体が動かなくなったり、何かが上に乗っているように感じたりする現象です。ときには、人が隣に …

理想的な睡眠時間は何時間?1日に必要な睡眠時間とは

あなたは理想的な睡眠時間を知っていますか?「夜中に目が覚める」「睡眠時間は十分とっているはずなのに疲れがとれない」など、睡眠にまつわる悩みや問題を抱えている方は「自分に合った睡眠時間を把握できていない …

レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返す!眠りのメカニズム

睡眠において重視すべき点は、睡眠時間の長さだけではありません。時間の長さと同じくらい、睡眠の質も大切です。そして「質の良い睡眠」には、法則性があります。 睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類 …

質の良い睡眠をとるには?快眠のために心掛けたい習慣

きちんと寝たはずなのに疲れが取れていなかったり、日中眠くなったりするという方は、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。睡眠はただ長時間眠ればいいというわけではありません。大切なのは、睡眠時間より …