熟睡研究所

寝具に強い家具屋が「熟睡」について考える、ちょっと本気な眠り系情報サイト

「 ホルモンバランス 」 一覧

眠る親子

睡眠中には大切なホルモンが分泌!その種類と作用についてまとめ

眠り始めるとともに一気に深い睡眠に入り、そこからは浅い眠りと深い眠りを繰り返すのが、睡眠の流れです。この間に、身体や脳の休息と疲労回復、成長に欠かせないホルモンが分泌されています。一方で、体内リズムを …

2018/06/19   -睡眠に関する知識

熟睡する女性

長時間の睡眠はダメなの?過眠が及ぼす影響とメリット・デメリット

皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか。 睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。中には授業中や会議中に居眠りをしてしまったり、電車 …

ぐっすり寝る子供

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因 …

2018/02/09   -睡眠不足解消

眠りが浅いと感じるときとは?

眠りが浅いと感じる時に!睡眠の状態と原因・弊害などを解説

「眠りが浅くてなんだか疲れが取れない……」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 眠りが浅いせいか、脳が冴えているような感覚がして“夢”ばかり見るという方も多く、慢性的な疲労感につながります。 生活 …

2017/09/29   -睡眠に関する知識

6時間睡眠の危険性とは?

6時間の睡眠はキケン?眠りが及ぼす脳への影響について

睡眠時間は確保しているはずなのに「なんだか眠たい」と、疲労の蓄積を感じていませんか? その疲労感は、6時間しか寝ていないことが原因かもしれません。 人によっては長いと感じる睡眠時間でもありますが、実は …

2017/09/15   -睡眠に関する知識

ストレスと睡眠

ストレスと睡眠の関係とは?自分の体とうまく付き合う方法

睡眠にはストレスが大きく関係しているというのをご存じでしょうか。 仕事や人間関係などから大きなストレスを抱え、睡眠時間が不足した状態が続くと疲労がなくならないだけでなく、不眠になったり睡眠の質も低下す …

2017/08/31   -睡眠に関する知識

寝相が悪くなる原因とデメリット、解消法まとめ

寝相が悪いのはなぜ?子どもと大人、それぞれの原因と対処法

寝相が悪いと、身体に悪影響が… 自分の寝相は自分では把握できませんから、もし寝相が悪かったとしてもあまり関心が持てないかもしれません。しかし、寝相が悪いことは体にとっていくつものデメリットを持っている …

2016/10/08   -睡眠に関する知識

睡眠不足は肥満の原因に!睡眠によって増減するレプチンとグレリンの作用

「睡眠時間は肥満と関係がある」と聞くと、驚く方も多いかもしれません。しかし睡眠不足が肥満につながることは、科学的に証明されています。睡眠不足が肥満につながる大きな原因は、睡眠によって増減するホルモンの …

2015/08/31   -睡眠に関する知識