寝るときに靴下を履くのは効果的?冷え性対策やむくみ防止に!

一日の生活の中で睡眠はとても大切で、私たちは多くの時間を寝て過ごしていますよね。しっかり寝られれば翌日に疲れを残さず、気持ちよく目覚めることができます。そのために、「どうしたらよく寝られるのだろう?」という悩みは尽きません。そんな寝るときの悩みの中で、靴下を履いてもいいのだろうか?という疑問を持たれている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、寝るときの靴下によって得られるメリットや、靴下を […]

【寝室が寒い!】寝るときに適した環境と寒さ対策について解説

冬になるとせっかく眠りについても寒さで起きてしまったり、寝室が寒くてなかなか寝付けなかったりと悩む方が多くなっています。このように睡眠が取りづらい状況や環境では、十分に疲れが取れません。 今回は、寝室が寒いと感じる理由や寝るときの環境の注意点、寝室の寒さ対策について解説します。 寝室が寒いと感じるときは? 寝室が寒いと感じるのには、どのような原因があるのでしょうか。人間が快適に感じる寝室の環境や、 […]

寝るときにブラをする?しない?着けた方がいい理由と選び方

女性の皆さん、寝ている時にブラジャーを着けていますか?日中は人目もありブラを着用する人がほとんどですが、寝るときのスタイルは人それぞれのため意見が分かれるところでしょう。バストのことを考えるとブラをした方が良いといわれていますが、実際にブラを着けて寝るとどのような効果があるのでしょうか。また、その際のブラの選び方についても解説します。 寝るときにブラを着ける?着けない? ブラを着けずに寝るという人 […]

【寝るコツを7個紹介!】眠れない原因から快眠方法を知ろう

睡眠は生活の中で一番大切なことかもしれません。しっかり寝ることができれば、翌日も高いパフォーマンスで活動することができます。しかし、ストレスの多い現代社会では中々しっかり寝られずに、睡眠不足の方も多いのではないでしょうか。睡眠不足に陥ると睡眠負債という日々の睡眠が足りないことによって、日中のパフォーマンスが下がった状態になってしまいます。では、どのようにすれば快眠を得ることができるのでしょうか。 […]

いびきをかく理由について身体と生活習慣に分けてわかりやすく解説!

いびきはご自分の睡眠の質を下げるだけでなく、一緒に寝ている家族を悩ませ、生活習慣病や深刻な病気とも関連があるといわれています。いびきについてしっかり知ることは、ご自身だけでなく、家族の健康を守るためにも大切です。 今回は、いびきが起こる理由について身体の特徴や生活習慣と、いびきが起こる危険な病気について解説します。 いびきが起こる理由~身体編~ いびきにはさまざまな原因が考えられ、体の特徴がいびき […]

寝室に加湿器を置くときの注意点と選ぶ際のポイントまで解説!

近年利用者が増えている家電製品として注目されるのが加湿器です。加湿器は室内の湿度を調整するための道具ですが、実は寝室に置くことで快眠効果も期待できます。 今回は、快適に眠るための寝室の空気の状態や、加湿器を置くときの注意点や選ぶ際のポイントについて解説します。 快適な睡眠を得る寝室の空気 加湿器を寝室に置くとさまざまな効果をもたらします。特に快適な睡眠は寝室の空気の条件と密接な関係があり、気温だけ […]

眠りつわりについて知りたい!原因と症状から対策方法までご紹介

「眠りづわりって何?」や「対処方法はあるの?」と、眠りつわりについてさまざまな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか?今回は、そんなママたちのお悩みを解決するために、眠りつわりのメカニズムや症状、治まる時期、対処法について、わかりやすく解説します。 眠りつわりについて知りたい! 「眠りつわりとは何か」、「眠りつわりのメカニズム」、「いつ頃まで続くのか」、これら眠りつわりの基本的な内容について […]

睡眠周期と体内時計とは?眠りの仕組みと快適に起きるために

健康的な生活を送ったり、仕事の能率を上げたりするためにもっとも大事な行動はなんでしょうか。間違いなく睡眠はその一つといえるでしょう。一日の多くの割合を占める睡眠時間。実は睡眠のメカニズムを知ると、よりその働きを高めることができるのです。睡眠のメカニズムについてはさまざまな研究がされてきました。 そこで今回は、質の高い眠りにとって重要な睡眠周期と体内時計の関係や、レム睡眠・ノンレム睡眠の特徴と役割、 […]

いびきがうるさい!ストレスを感じるとひどくなるの?原因と対策

一緒に寝ている人のいびきがうるさくてストレスに感じている方や、ストレスによっていびきがうるさくなることに悩んでいる方も多いかもしれません。どうしてストレスを感じると、いびきがひどくなると感じるのでしょうか? 今回は、ストレスといびきの関係性やいびきがうるさいときの対策方法、いびきをかく病気について解説します。 ストレスがいびきの原因になる! ストレスは寝ている間のいびきの原因になっている場合があり […]

寝る前に化粧を落とす理由とは?お泊りのときのメイクはコレ!

初のお泊りデートだけど、すっぴんを見せるのはちょっと抵抗がある……、そんなときアナタならどうしますか?普段から化粧し慣れている女性にとって、メイクを落とさずに眠るというのは考えづらいことですよね。 今回は、就寝時に化粧を落としたほうが良い理由と、デートでも活躍する寝化粧について解説します。 寝る前に化粧を落とす理由とは? 寝る前に化粧を落とすのは当然という意識がありますが、そもそもなぜ、その必要が […]

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