2015年8月

睡眠不足は肥満の原因に!睡眠によって増減するレプチンとグレリンの作用

「睡眠時間は肥満と関係がある」と聞くと、驚く方も多いかもしれません。しかし睡眠不足が肥満につながることは、科学的に証明されています。睡眠不足が肥満につながる大きな原因は、睡眠によって増減するホルモンの分量です。睡眠時間が短いとホルモンバランスが乱れ、肥満になりやすくなります。 そこで今回は、ホルモンと睡眠がどのように関連し、肥満の原因となっていくかをご紹介します。 睡眠時間が短いとどれくらい肥満に […]

最適な高さ・硬さは?自分に合った枕選びのポイント

  なかなか寝付くことができない方や、起床時に疲れが残っていると感じている方も大勢いらっしゃることと思います。みなさんは良い睡眠がとれない原因を、生活環境や仕事の中ばかりに求めてはいませんか? もしかすると、睡眠の質が下がっている原因は、適切な枕選びができていないことにあるかもしれません。枕は一晩中重い頭を支えてくれる大切なアイテム。快適な睡眠をとるためには、自分に合った枕を選ぶことが必 […]

遮光?防音?保温?寝室に最適なカーテンの選び方

質の良い睡眠をとるためには、自分に合った寝具を使用するだけでなく、寝室を心地良い環境にすることが大切。家具を柔らかい色味でまとめたり間接照明を取り入れたりするのも良いですが、寝室のカーテンを適切なものに替えるだけでも、睡眠の質を高めることが可能です。 しかしカーテンにはさまざま種類があるため、自分が求める機能を持ったカーテンを選ぶことが必要です。そこで今回は、寝室に最適なカーテンの選び方をご紹介し […]

良い眠りには環境も重要!睡眠時に適した明るさ・温度・湿度・音とは

なかなか寝付けなかったり、しっかり眠ったはずなのに疲れが取れなかったりすることはありませんか?もしそのようなことがあるのなら、質の良い睡眠が取れていない可能性があります。良い眠りを得るためには、環境を整えることが必須です。しかし、寝室の環境を整える際は、リビングなどよりも細やかな調節をしなくてはなりません。 そこで今回は、睡眠時に適した明るさ・温度・湿度・音についてご説明します。質の良い睡眠をとる […]

体調不良や肌荒れも!寝不足・夜更かしがもたらす影響

寝不足な状態が続いたり、夜更かしばかりしていたりすると、集中力や判断力が低下することはよく知られています。そして睡眠不足が慢性化すると、体調不良や肌荒れを招きます。ひいては精神的な不安や肥満にもつながり、大病の原因にもなりかねません。しかし、多くの方はなんとなく「長い時間寝た方が良い」程度の認識しか持っていないのではないでしょうか。実は、良い睡眠をとるためにはコツや心掛けが必要です。 そこで今回は […]