2016年5月

睡眠不足が続いて辛い。解消する為の対処法10選

睡眠不足は百害あって一利なし ストレスの多い現代社会。睡眠不足に悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。悩み事があって眠れない、次の日の仕事のことを考えると眠れない、特に理由はないがなぜか眠れずに困っているなど、睡眠不足の原因は様々であり、人それぞれかと思います。ここでは、睡眠不足が続いて辛いという方への、睡眠不足を解消する為の対策法10選をご紹介いたします。 1、朝起きたら日光を浴びる […]

究極に眠れる曲5選はコレ!快眠に役立つ熟睡と音楽の関係性

どうしても夜寝つけない。そんな時にリラックスできる音楽をつけてみようと思った経験ありますよね。 でも眠れる曲ってどんなものがいいのかわからないし、そもそも音楽をつけて寝つきが良くなるのか疑問に思うことは多いはず。 体は疲れているのに、いったいなぜ眠れないの?音楽やグッズなどの力を借りた方が良い?今夜も眠れなかったらどうしよう……。そんな日が続いたら、と考えただけで気が滅入り心身ともに疲れ切ってしま […]

睡眠時にアロマは効果的?熟睡と香りの関係とは

生活習慣の乱れや、日々のストレスなどが多いと、眠りが浅かったり、熟睡できない日が続いたりします。そうすると、その日の疲れを取ることができず、朝もスッキリ起きることができません。また、質の悪い睡眠は、日常生活に支障をきたし、健康にも害を及ぼしてしまう可能性もあります。そういった場合、快眠を促すものとして”アロマ”というキーワードをよく耳にしますよね。 今回は、普段眠りの浅い方や、熟睡感が得られないな […]

寝る前の食事がダメな理由5つ。それでも寝る前に食べますか?

寝る前には、あまり食事をとらない方がいい。こんな話を聞いたことはありませんか?おそらく美容に敏感な女性の中には、この教えを忠実に守って実際に寝る前の食事を避けているという方も少なくないでしょう。 では一体なぜ、一般的に「寝る前の食事はダメ」とされているのでしょうか? 寝る前の食事が好ましくない理由をきちんと知れば、美容に気をつかう女性はもちろん、翌日に疲れを残せない働く人々も、きっと寝る前の食事を […]

マットレスにカビが!取り方と寝室での予防策

一日の疲れを取るために、良質な睡眠は欠かせないものですよね。睡眠を心地よいものにするためには、寝室の環境が重要です。しかし、家の構造や気温の差などでいつの間にかマットレスにカビが!…なんて経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、マットレスに発生してしまったカビの取り方や、カビの発生に対する予防策をご紹介したいと思います。 1.カビの取り方 カビは発生させないのが一番…とはいえ、環境 […]