2016年7月11日

イライラして眠れない?怒りを鎮めて気持ちを落ち着かせる方法15選

イライラして眠れないときは… 安らかな睡眠は健康の基本。 でも、毎日の暮らしで不満に思ったことが忘れられなくて、ベッドの中でなかなか寝付けなくなってしまうこともありますよね。 そんな時にあなたの心を落ち着かせてくれる、15の方法をご紹介致します。 1.深呼吸をする 心を落ち着けるために最も手軽なのが、定番の深呼吸です。 吸う息が長く吐く息が短い時は交感神経が、逆に吸う息が短く吐く息が長い場合は副交 […]