2017年8月

ストレスと睡眠の関係とは?自分の体とうまく付き合う方法

睡眠にはストレスが大きく関係しているというのをご存じでしょうか。 仕事や人間関係などから大きなストレスを抱え、睡眠時間が不足した状態が続くと疲労がなくならないだけでなく、不眠になったり睡眠の質も低下する原因になるといわれています。 そこで知っておきたいのが、ストレスと睡眠の関係性や上手な付き合い方。 ストレスと睡眠の関係性や付き合い方を知って、社会生活にうまく活用してみてください。 ストレスが人間 […]

4時間しか睡眠時間がとれない!そんな時に少しでも質を高める方法

睡眠時間の確保が難しく、数時間しか眠れないと言うケースがあります。それは仕事や研究、勉強などが生活の中心になると眠る時間すら惜しくなる場合があるからです。 こんな時こそ短時間の睡眠でも良い体が欲しくなるものです。しかし、睡眠時間をただ削るだけでは体調不良などに結びつきやすくなるのは当然のこと。 そこで今回は4時間睡眠を目安に、どのように睡眠の質を高めていくか解説します。 4時間睡眠の影響 睡眠時間 […]