2018年9月7日

睡眠周期と体内時計とは?眠りの仕組みと快適に起きるために

健康的な生活を送ったり、仕事の能率を上げたりするためにもっとも大事な行動はなんでしょうか。間違いなく睡眠はその一つといえるでしょう。一日の多くの割合を占める睡眠時間。実は睡眠のメカニズムを知ると、よりその働きを高めることができるのです。睡眠のメカニズムについてはさまざまな研究がされてきました。 そこで今回は、質の高い眠りにとって重要な睡眠周期と体内時計の関係や、レム睡眠・ノンレム睡眠の特徴と役割、 […]