睡眠に関する知識

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寝るときにブラをする?しない?着けた方がいい理由と選び方

女性の皆さん、寝ている時にブラジャーを着けていますか?日中は人目もありブラを着用する人がほとんどですが、寝るときのスタイルは人それぞれのため意見が分かれるところでしょう。バストのことを考えるとブラをした方が良いといわれていますが、実際にブラを着けて寝るとどのような効果があるのでしょうか。また、その際のブラの選び方についても解説します。 寝るときにブラを着ける?着けない? ブラを着けずに寝るという人 […]

【寝るコツを7個紹介!】眠れない原因から快眠方法を知ろう

睡眠は生活の中で一番大切なことかもしれません。しっかり寝ることができれば、翌日も高いパフォーマンスで活動することができます。しかし、ストレスの多い現代社会では中々しっかり寝られずに、睡眠不足の方も多いのではないでしょうか。睡眠不足に陥ると睡眠負債という日々の睡眠が足りないことによって、日中のパフォーマンスが下がった状態になってしまいます。では、どのようにすれば快眠を得ることができるのでしょうか。 […]

いびきをかく理由について身体と生活習慣に分けてわかりやすく解説!

いびきはご自分の睡眠の質を下げるだけでなく、一緒に寝ている家族を悩ませ、生活習慣病や深刻な病気とも関連があるといわれています。いびきについてしっかり知ることは、ご自身だけでなく、家族の健康を守るためにも大切です。 今回は、いびきが起こる理由について身体の特徴や生活習慣と、いびきが起こる危険な病気について解説します。 いびきが起こる理由~身体編~ いびきにはさまざまな原因が考えられ、体の特徴がいびき […]

眠りつわりについて知りたい!原因と症状から対策方法までご紹介

「眠りづわりって何?」や「対処方法はあるの?」と、眠りつわりについてさまざまな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか?今回は、そんなママたちのお悩みを解決するために、眠りつわりのメカニズムや症状、治まる時期、対処法について、わかりやすく解説します。 眠りつわりについて知りたい! 「眠りつわりとは何か」、「眠りつわりのメカニズム」、「いつ頃まで続くのか」、これら眠りつわりの基本的な内容について […]

睡眠周期と体内時計とは?眠りの仕組みと快適に起きるために

健康的な生活を送ったり、仕事の能率を上げたりするためにもっとも大事な行動はなんでしょうか。間違いなく睡眠はその一つといえるでしょう。一日の多くの割合を占める睡眠時間。実は睡眠のメカニズムを知ると、よりその働きを高めることができるのです。睡眠のメカニズムについてはさまざまな研究がされてきました。 そこで今回は、質の高い眠りにとって重要な睡眠周期と体内時計の関係や、レム睡眠・ノンレム睡眠の特徴と役割、 […]

いびきがうるさい!ストレスを感じるとひどくなるの?原因と対策

一緒に寝ている人のいびきがうるさくてストレスに感じている方や、ストレスによっていびきがうるさくなることに悩んでいる方も多いかもしれません。どうしてストレスを感じると、いびきがひどくなると感じるのでしょうか? 今回は、ストレスといびきの関係性やいびきがうるさいときの対策方法、いびきをかく病気について解説します。 ストレスがいびきの原因になる! ストレスは寝ている間のいびきの原因になっている場合があり […]

寝る前に化粧を落とす理由とは?お泊りのときのメイクはコレ!

初のお泊りデートだけど、すっぴんを見せるのはちょっと抵抗がある……、そんなときアナタならどうしますか?普段から化粧し慣れている女性にとって、メイクを落とさずに眠るというのは考えづらいことですよね。 今回は、就寝時に化粧を落としたほうが良い理由と、デートでも活躍する寝化粧について解説します。 寝る前に化粧を落とす理由とは? 寝る前に化粧を落とすのは当然という意識がありますが、そもそもなぜ、その必要が […]

寝る方角が知りたい!健康面と風水からみた枕の東西南北とは?

ぐっすりと眠るために布団やベッドにこだわる人は多くなっていますが、寝る方向について深く考えたことはありますか?寝るときに頭を向ける方向は、健康面や風水の運気などに大きな影響を及ぼすようです。 今回は、寝る方角が及ぼす影響について、東西南北それぞれの方角ごとに健康面や風水でどんな運気になるのかについて解説します。 寝るときの方角は気になる? 寝るときの枕の方角や家の寝室の向きを気にする方もいらっしゃ […]

睡眠が健康に及ぼす影響とは?多くの効果が期待できる眠りについて

睡眠は健康に関係していると聞きますが、「睡眠」の何が健康に関わっているのでしょうか?また「健康」が睡眠に及ぼす影響とは何なのでしょうか?この記事では、睡眠を私たちがどのように習慣付ければ健康を得られるのか、そして健康を得るために睡眠がどのように関係しているのかについてご紹介します。 睡眠と健康の関係性とは? 健康を保つためには、良質な睡眠をとることが欠かせません。また、健康的な生活習慣を送ることは […]

睡眠と体温の関係性とは?快眠するための3つのポイントを紹介!

睡眠と体温には関係があるのをご存じない方も多いのではないでしょうか。体内部の温度のことを「深部体温」といいますが、実はこの深部体温の推移と睡眠に関係があるのです。この関係性を把握すると、より一層心地よく眠りにつくポイントを知ることができます。 今回の記事では、快適な睡眠を得るために、睡眠と体温との相関関係と具体的な睡眠環境や睡眠習慣に役立てる方法について解説します。 睡眠と体温の関係性について 睡 […]

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