睡眠障害

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睡眠のリズムと体内時計について!障害が起こる原因と解決策5選

「次の日、早く起きなくてはいけないのに……」と、焦れば焦るほど眠れないということはありませんか? 人間の身体には、睡眠リズムや体内時計というものがあります。これらをうまく利用することで、よく眠れるようになるかもしれません。 今回は「睡眠のリズム」と「体内時計」の仕組みや、睡眠リズム障害が起こる原因とその解決策についてご紹介します。 睡眠のリズムと体内時計について 本や健康情報番組などで、「体内時計 […]

長時間の睡眠はダメなの?過眠が及ぼす影響とメリット・デメリット

皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか。 睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。中には授業中や会議中に居眠りをしてしまったり、電車の駅を乗り過ごしてしまったりするなどの経験をされた方もいるかもしれません。 一方で、睡眠不足解消や寝不足を恐れるあまり、長すぎる睡眠をとってしまい、かえって体の不調を感じてしまうことも……。 睡眠時間 […]

その睡眠、気絶に近いかも?「すぐ寝る」は身体からのサイン

普段から睡眠はよく取れていますか? 自分は眠れているという方は、寝る時に「落ちるように眠る=墜落睡眠」するほど寝入りがよいと自負されている方も多いのではないでしょうか。 ところがこの墜落睡眠、じつは体に何らかの問題を抱えているために起こっていることも。あたかも気絶したように眠りに落ちる睡眠は、生活習慣の見直しが必要になっていきます。 この記事では“気絶”や“落ちるように眠る睡眠”について、また眠る […]

歯ぎしりの原因とは?睡眠と生活での対処法と改善予防について

睡眠中に「歯ぎしり」をしていませんか?家族やパートナーに歯ぎしりを指摘された方、歯医者さんへ行った際に歯の劣化を指摘されて、歯ぎしりを疑った方などいるのではないでしょうか。 睡眠中に歯ぎしりしていると、自分では気がつかなくとも第三者に指摘されてようやく気付くものです。しかし、気付いてからが大切です。 歯ぎしりの根本的な原因を究明して、改善に向けた対策を立てていきましょう。 歯ぎしりの種類と引き起こ […]

睡眠障害とは?原因と改善方法を理解する

「夜眠れない」「日中眠気が起こる」など、何かしら睡眠に関する障害で悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。 厚生労働省のページによれば、いまや、日本人の成人の約21%が何らかの睡眠障害で悩んでいるといわれています。そして日中の眠気を自覚しているのは約15%という調査結果もあるそうです。 成人の5人に1人が睡眠障害という中、あなたも決して例外ではないかもしれません。そこで睡眠障害で出る症状や種 […]

寝苦しいのは病気?安眠を妨げる主な原因と対処法とは

夜中に寝苦いと感じることが続き、「病気かな……」と不安に思ったことはありませんか? 睡眠中の寝苦しさは身体が発している不調のサインですから、なるべく早く気づいてあげたいところですね。 今回は、寝苦しさを感じてしまう主な原因と対処法をご紹介してまいります。 1.なんらかの病気の症状の場合 寝苦しさが症状として現れる病気は多岐にわたります。以下はその一部です。 喘息 肺炎 無呼吸症候群 気胸 塞栓症 […]

朝弱い方必見!二度寝を防止してスッキリ起きる方法

朝好きなだけ寝られたらとても幸せですよね。一度起きてうとうとしていると、つい二度寝をしてしまうことも多いと思います。 しかし、気持ち良いせいか、あと10分のつもりが30分も寝ていた!なんて焦ることも。 多くの人はもっと寝たい気持ちをおさえて学校や仕事に向かうと思いますが、睡眠時間は十分とっているはずなのに、朝気持ちよく目覚められないことがあるのはなぜでしょうか。 なぜ朝起きられないの? 人間は睡眠 […]

夜中に目が覚めるのはなぜ?ぐっすり眠るための簡単な対策

トイレに行きたいわけでもないのに、なぜか夜中に目が覚める…そんな経験ありませんか? 夜中に目が覚めてしまうと、当然また眠りにつくまでの分の睡眠時間が削られますし、朝起きても熟睡した気になれません。 夜中は目が覚めるのに肝心の朝はすっきりと目覚められない、とお悩みの方は多いのではないかと思います。 せっかくの眠りを途中で妨げないために、どういった対策をしたらいいのでしょうか? まず、どうして夜中に目 […]

金縛りはなぜ起きる?金縛り(睡眠麻痺)の原因と対策

寝ているときに突然の金縛りに遭い、強い恐怖を覚えたことがある方も多いでしょう。金縛りとは、意識があるにも関わらず体が動かなくなったり、何かが上に乗っているように感じたりする現象です。ときには、人が隣に立っている、誰かに体を触られているなどの幻覚を伴うこともあります。 しかし医学的な観点から言うと、金縛りは「睡眠麻痺」と呼ばれる睡眠障害の一種で、幽霊や心霊現象に関連するものではありません。 では、金 […]

仰向け?うつ伏せ?横向き?睡眠時の正しい姿勢とは

睡眠は、心身の健康のために必要不可欠なものです。体の調子が悪いときや何かに悩んでいるときも、グッスリと眠れば大抵は元気を取り戻すことができます。 睡眠の質が悪かったり睡眠が不規則だったりすると、自律神経が乱れ「不定愁訴」と呼ばれる体の不調(肩こり、頭痛、倦怠感、冷え性、食欲不振、イライラ、不安感など)が起こりやすくなります。では、良質な睡眠をとるためにはどのようにすれば良いのでしょうか? 睡眠にお […]