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睡眠時に口が開いたままになっていませんか?実は怖い「口呼吸」

自分では気がついていない、いびきの音を指摘されたことはありませんか?または、朝起きたときに口の中が乾燥して気になるということはありませんか?そのような方は、寝ている間に口呼吸をしている可能性があります。 睡眠時に口呼吸をしていると、空気中のほこりやばい菌が体内にそのまま取り込まれ、さまざまな体の不調につながってしまいます。また、口呼吸は睡眠の質を低下させることでも知られます。睡眠の質が下がると、昼 […]

質の良い睡眠をとるには?快眠のために心掛けたい習慣

きちんと寝たはずなのに疲れが取れていなかったり、日中眠くなったりするという方は、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。睡眠はただ長時間眠ればいいというわけではありません。大切なのは、睡眠時間より睡眠のの質です。 睡眠の質を高めることによって、疲労回復や美容効果を得ることができます。 そこで今回は、質の良い睡眠をとるために心掛けたい習慣をご紹介します。 質の良い睡眠とは 睡眠は、「ノンレム睡眠 […]

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