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食後の寝る向きに注意するのは何故?右と左どちらを下にするのか解説

食後に少し休みたくなった時、寝る向きを間違えてしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があります。人間の内臓は左右対称にできていないため、負担のかかり方が変わってくるからです。 食後にすぐに寝てしまうと、消化能力が十分に発揮できないだけでなく、睡眠の質自体が落ちるなど、デメリットが存在するのもポイントになってきます。 この記事では、食後すぐに寝るとナゼよくないのか、寝る時の向きは左右どちらがいいのかなどに […]

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因となって、睡眠障害を招きかねません。熟睡するのが難しい生活環境を見直して、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのでしょうか? 快眠のためにぜひ取り入れたい習慣と、熟睡を妨げるNG習慣を取り上げてご紹介し […]

夢で疲れるのはどうして?寝ている間に起こる身体の動きと疲労感とは

「夢で疲れるのはどうして?」と、感じたことがある方も多いかもしれません。 夢で疲れを感じるのは、普段の生活と同じような現実感がある夢を見ているのが特徴のようです。 こういった夢を見ると気疲れしてしまう、夢を見ている間に身体を大きく動かしてしまうこともあります。 この記事では、夢で疲れるのはどうしてなのか、疲れる夢を防ぐ方法はあるのかなど、疲れない夢や良い夢を見るためのヒントについて、ご紹介していき […]

寝るだけでダイエットになるの?睡眠で痩せる秘訣はコレ!4選!

ダイエットには、激しく体を動かしたり、長時間トレーニングをしたり、好きなものを好きなだけ食べられないといったネガティブなイメージがつきまといます。 実際、さまざまなダイエット方法を試しても、なかなか痩せにくい・体脂肪が減らないのは、なぜでしょうか。 睡眠がダイエットに大きく関わっているとしたら……? 「寝ること」には、いったいどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。 この記事では、睡眠と […]

ベッドをダニから守るには?乾燥機・掃除機や殺虫剤は大丈夫なの?

ふんわり柔らかなベッド。ゆっくり寝るのには最高ですが、管理が悪いとベッド(マットレス)の内部には無数のダニが発生してしまうことも……。 私たちのベッドにはどれだけのダニが潜んでいるのでしょうか?考えてみるだけでも恐ろしくなります。 ここでは、ベッドからダニを守るための対策として、乾燥機・掃除機・殺虫剤などで有効に行えるダニ予防について、ご紹介していきます。 ベッドにはダニがいっぱい居るって本当? […]

寝相が悪い原因は睡眠環境の寝苦しさから?対策方法と病気の可能性

眠っている時の自分の姿=寝相は、どうなっているのかわからないもの。 寝相は人によって癖があり、同じ方向を向いて寝なければ眠れない人もいるほど……。 足を投げ出して寝ている方、半回転して頭と足が逆になってしまう方など寝相は人それぞれです。 でも実は、寝相が悪いのは癖や習慣だけではありません。 この記事では、寝相が悪くなる原因や考えられる病気の可能性、睡眠環境の改善策についてご紹介します。 寝相が悪い […]

枕によって洗い方は違う!素材別のお手入れ方法を紹介

毎日使う枕は、よだれが知らぬ間に付いていたり、汗染みが取れなくなっていたりと、汚れがつきやすく目立ちやすいもの。 いっそ洗濯機で丸洗いしたい!と思われる方は多いかもしれませんが、枕には洗えるものとそうでないものとがあります。枕には素材に適した洗剤や、干し方があるので、長く使うためにも誤った方法で洗わないようにしたいですよね。 ここでは枕を洗わないでいるとどうなるのか、枕の素材別の正しい洗い方など、 […]

その睡眠、気絶に近いかも?「すぐ寝る」は身体からのサイン

普段から睡眠はよく取れていますか? 自分は眠れているという方は、寝る時に「落ちるように眠る=墜落睡眠」するほど寝入りがよいと自負されている方も多いのではないでしょうか。 ところがこの墜落睡眠、じつは体に何らかの問題を抱えているために起こっていることも。あたかも気絶したように眠りに落ちる睡眠は、生活習慣の見直しが必要になっていきます。 この記事では“気絶”や“落ちるように眠る睡眠”について、また眠る […]

歯ぎしりの原因とは?睡眠と生活での対処法と改善予防について

睡眠中に「歯ぎしり」をしていませんか?家族やパートナーに歯ぎしりを指摘された方、歯医者さんへ行った際に歯の劣化を指摘されて、歯ぎしりを疑った方などいるのではないでしょうか。 睡眠中に歯ぎしりしていると、自分では気がつかなくとも第三者に指摘されてようやく気付くものです。しかし、気付いてからが大切です。 歯ぎしりの根本的な原因を究明して、改善に向けた対策を立てていきましょう。 歯ぎしりの種類と引き起こ […]

アイマスクでより良い睡眠を!効果と選び方のポイントまとめ

睡眠に関する悩みを抱えた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 必要な眠りの時間が確保できていないと、仕事や健康に悪影響を与える場合も……。 眠っても疲れが取れない場合は、アイマスクで遮光性を高めて目への刺激を避けるなどの工夫をすることもオススメ。 この記事では、アイマスクで得られる睡眠効果とアイマスクを選ぶ時のポイントなどについて解説していきます。 アイマスクで得られる睡眠効果 アイマスクを […]

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