ノンレム睡眠

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睡眠周期と体内時計とは?眠りの仕組みと快適に起きるために

健康的な生活を送ったり、仕事の能率を上げたりするためにもっとも大事な行動はなんでしょうか。間違いなく睡眠はその一つといえるでしょう。一日の多くの割合を占める睡眠時間。実は睡眠のメカニズムを知ると、よりその働きを高めることができるのです。睡眠のメカニズムについてはさまざまな研究がされてきました。 そこで今回は、質の高い眠りにとって重要な睡眠周期と体内時計の関係や、レム睡眠・ノンレム睡眠の特徴と役割、 […]

夢を忘れるのはどうして?覚えているものとの違いや特徴などまとめ

みなさんは最近どのような夢を見たでしょうか? 寝ているときに見る夢は、良い夢である場合もあれば、うなされるほど悪い夢を見るときもあります。良い夢であれば起きた後も覚えていたいものですが、そんな夢ほど簡単に忘れてしまい、反対に忘れてしまいたいような悪夢ほど頭から離れない、そんな経験はありませんか?夢を自由に忘れたい、その逆に覚えていたいと思う方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、忘れる夢と覚 […]

夢と現実の区別がつかない!?ストレスや病気が原因のことも?

夢なのかそれとも現実なのか、はっきり区別できないリアルな夢をみると不安になる方も多いでしょう。眠ったまま起き上がる夢遊病や、催眠術にかかった催眠状態といわれる人が誘導されるがまま会話をしているシーンなどを思い出すからかもしれません。また、実際に現実に起きたような悪夢を見た方も不安に思うでしょう。現実と区別できない夢は何かの病気なのでしょうか?それとも深層心理の何かを暗示しているのでしょうか。 この […]

長時間の睡眠はダメなの?過眠が及ぼす影響とメリット・デメリット

皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか。 睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。中には授業中や会議中に居眠りをしてしまったり、電車の駅を乗り過ごしてしまったりするなどの経験をされた方もいるかもしれません。 一方で、睡眠不足解消や寝不足を恐れるあまり、長すぎる睡眠をとってしまい、かえって体の不調を感じてしまうことも……。 睡眠時間 […]

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因となって、睡眠障害を招きかねません。熟睡するのが難しい生活環境を見直して、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのでしょうか? 快眠のためにぜひ取り入れたい習慣と、熟睡を妨げるNG習慣を取り上げてご紹介し […]

夢で疲れるのはどうして?寝ている間に起こる身体の動きと疲労感とは

「夢で疲れるのはどうして?」と、感じたことがある方も多いかもしれません。 夢で疲れを感じるのは、普段の生活と同じような現実感がある夢を見ているのが特徴のようです。 こういった夢を見ると気疲れしてしまう、夢を見ている間に身体を大きく動かしてしまうこともあります。 この記事では、夢で疲れるのはどうしてなのか、疲れる夢を防ぐ方法はあるのかなど、疲れない夢や良い夢を見るためのヒントについて、ご紹介していき […]

寝相が悪い原因は睡眠環境の寝苦しさから?対策方法と病気の可能性

眠っている時の自分の姿=寝相は、どうなっているのかわからないもの。 寝相は人によって癖があり、同じ方向を向いて寝なければ眠れない人もいるほど……。 足を投げ出して寝ている方、半回転して頭と足が逆になってしまう方など寝相は人それぞれです。 でも実は、寝相が悪いのは癖や習慣だけではありません。 この記事では、寝相が悪くなる原因や考えられる病気の可能性、睡眠環境の改善策についてご紹介します。 寝相が悪い […]

その睡眠、気絶に近いかも?「すぐ寝る」は身体からのサイン

普段から睡眠はよく取れていますか? 自分は眠れているという方は、寝る時に「落ちるように眠る=墜落睡眠」するほど寝入りがよいと自負されている方も多いのではないでしょうか。 ところがこの墜落睡眠、じつは体に何らかの問題を抱えているために起こっていることも。あたかも気絶したように眠りに落ちる睡眠は、生活習慣の見直しが必要になっていきます。 この記事では“気絶”や“落ちるように眠る睡眠”について、また眠る […]

夢を見ない方法はあるの?夢による疲労を防ぐ2つの方法

夢を見ない方法を探している方が多いようです。 というのも、夢を見すぎることで疲れてしまい、起床してからも強い疲労感を感じてしまう人が増えているようなのです。 恐ろしい悪夢を見て起きたときにどっと疲れていた、なんて経験は誰にでもありますよね。 今回は、夢を見すぎない方法と悪夢の原因について、詳しくご紹介してまいります。 なぜ夢を見ると疲れるのか 睡眠の役割 夢について考えるためには、まず睡眠とは何か […]

赤ちゃんが眠くなるのはどんな時?寝かしつける方法15選

赤ちゃんが眠くなるのを待っている間に、自分が寝てしまった……なんて経験のある方は多いのではないでしょうか? 働きながら子育てをするパパ・ママにとって、赤ちゃんが夜寝てくれないというのは切実な問題ですよね。 今回は、赤ちゃんを上手に寝かしつける15の方法をご紹介して参ります。 赤ちゃんが眠くなる15の方法 1.寝かしつける人の気持ちを整える まずは、寝かしつける人自身の気持ちを穏やかにすることが大切 […]