注意点

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その睡眠、気絶に近いかも?「すぐ寝る」は身体からのサイン

普段から睡眠はよく取れていますか? 自分は眠れているという方は、寝る時に「落ちるように眠る=墜落睡眠」するほど寝入りがよいと自負されている方も多いのではないでしょうか。 ところがこの墜落睡眠、じつは体に何らかの問題を抱えているために起こっていることも。あたかも気絶したように眠りに落ちる睡眠は、生活習慣の見直しが必要になっていきます。 この記事では“気絶”や“落ちるように眠る睡眠”について、また眠る […]

歯ぎしりの原因とは?睡眠と生活での対処法と改善予防について

睡眠中に「歯ぎしり」をしていませんか?家族やパートナーに歯ぎしりを指摘された方、歯医者さんへ行った際に歯の劣化を指摘されて、歯ぎしりを疑った方などいるのではないでしょうか。 睡眠中に歯ぎしりしていると、自分では気がつかなくとも第三者に指摘されてようやく気付くものです。しかし、気付いてからが大切です。 歯ぎしりの根本的な原因を究明して、改善に向けた対策を立てていきましょう。 歯ぎしりの種類と引き起こ […]

眠りが浅いと感じる時に!睡眠の状態と原因・弊害などを解説

「眠りが浅くてなんだか疲れが取れない……」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 眠りが浅いせいか、脳が冴えているような感覚がして“夢”ばかり見るという方も多く、慢性的な疲労感につながります。 生活習慣を整えることや生活環境を変えることも、眠りの指標である睡眠深度を高めるには効果的です。 ここでは、眠りが浅い状態とはどんな状況にあるのか、眠りが浅いことにつながる原因・眠りが浅い状態が続いた結果に […]

6時間の睡眠はキケン?眠りが及ぼす脳への影響について

睡眠時間は確保しているはずなのに「なんだか眠たい」と、疲労の蓄積を感じていませんか? その疲労感は、6時間しか寝ていないことが原因かもしれません。 人によっては長いと感じる睡眠時間でもありますが、実はこの6時間という睡眠の長さは脳や身体に負荷をかけてしまう可能性があります。 ここでは、日々の睡眠の質を高めるために、6時間睡眠のリスクと対策を解説していきます。 6時間の睡眠は寝不足と同じ? ワシント […]

睡眠障害とは?原因と改善方法を理解する

「夜眠れない」「日中眠気が起こる」など、何かしら睡眠に関する障害で悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。 厚生労働省のページによれば、いまや、日本人の成人の約21%が何らかの睡眠障害で悩んでいるといわれています。そして日中の眠気を自覚しているのは約15%という調査結果もあるそうです。 成人の5人に1人が睡眠障害という中、あなたも決して例外ではないかもしれません。そこで睡眠障害で出る症状や種 […]

介護だけじゃない!電動ベッド(リクライニングベッド)の選び方

電動ベッド 人は睡眠をとっている間に一日の感情や思考の整理、体の修復などを行っています。よく眠れた日の朝は、頭も気分もすっきりと晴れ、活力がみなぎってくるのを感じますよね。質のよい睡眠は、充実した人生を送るために極めて重要です。 よい睡眠を得るために、最近では寝具にこだわる方も増えてきました。ベッドにもさまざまな選択肢がありますが、案外見落としがちなのが、電動ベッドの存在です。 眠る姿勢を自在に変 […]

寝過ぎると起きた後にだるいのはなぜ?過眠のデメリットと対処法

寝過ぎてしまうと、どうにも体調が優れない…… 毎日忙しく過ごしていると、たまの休日くらいゆっくり眠りたいものですよね。 「今日は思いっきり寝るぞ!」と意気込んでアラームもかけずに寝たはいいけれど、起きてみると「何だか身体がだるい……」なんてこと、ありませんか? 睡眠は体の状態をリセットするために重要なものではありますが、実は寝過ぎてしまうと逆に身体に悪影響を与えてしまうんです。 あんなに寝たのに、 […]

【居眠り防止】寝れないのに眠い時、効果的に眠気を覚ます方法

寝ちゃいけないけど、眠くて死にそう…! 学校や会社などで、「寝るわけにはいかないのに眠くて仕方ない……」という経験は誰にでもありますよね。 睡眠欲というのは人間の三大欲求ですから、抗うのは非常に困難なもの。眠くても寝られない状況というのは辛いですよね。 授業中や仕事中の居眠りは社会的信用を貶めかねませんし、場所によっては居眠りをすること自体が危険な行為となります。 そこで、今回は居眠りの危険性や眠 […]

毛布は洗濯機で洗えるの?自宅での正しい洗い方と最適な保管方法

【目次】自宅で毛布をクリーニング!毛布洗いのポイント 1.自宅で毛布を洗う前に必要な準備と注意点 2.自宅で毛布を洗濯するときの注意点 3.自宅で洗った毛布を乾燥させるときの注意点 4.毛布の保管方法 5.毛布の洗い方と乾かし方、保管方法のまとめ 1.自宅で毛布を洗う前に必要な準備と注意点 (1)素材の確認洗濯タグを確認する 毛布に限らず、洗濯をするときには必ず洗濯物の素材を見極めなければなりませ […]

タオルケットで快眠?メリット・デメリットとおすすめアイテム

どれだけ長時間眠っても体の疲れが取れない、起きた時に何だか体が重たい気がするという方は、もしかすると寝具があっていないのかもしれません。 寝具を選ぶ際、意外と見落としがちなのがタオルケットという選択肢です。タオルケットは快眠に適しているのか、そのメリットとデメリットをご紹介してまいります。 タオルケットを寝具に使うメリット タオルケットのメリット1 重みが無く睡眠時の負担になりにくい 「何か重いも […]