熟睡

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質の良い睡眠には枕が超重要!どんな寝姿勢も快適にする枕「The Cubes」で朝までぐっすり

枕はマットレスや掛け布団と並んで、睡眠には欠かせない道具です。でも「仰向けはちょうどいいのに、横向きになると肩が圧迫されて寝苦しい」「首と高さが合わなくて熟睡できない」など、自分にぴったりとあった枕と出会うのは難しいもの。最近ではオーダーメイドの枕も増えてきましたが、こちらはなかなか高価で手を出しづらい……。 そんな枕難民のアナタを救ってくれるのが、今回ご紹介する「無重力枕 The Cubes」で […]

睡眠のリズムと体内時計について!障害が起こる原因と解決策5選

「次の日、早く起きなくてはいけないのに……」と、焦れば焦るほど眠れないということはありませんか? 人間の身体には、睡眠リズムや体内時計というものがあります。これらをうまく利用することで、よく眠れるようになるかもしれません。 今回は「睡眠のリズム」と「体内時計」の仕組みや、睡眠リズム障害が起こる原因とその解決策についてご紹介します。 睡眠のリズムと体内時計について 本や健康情報番組などで、「体内時計 […]

睡眠の質を上げる耳栓!選び方とメリット&メンテナンス方法

気持ちよく眠りたい時に限って、「小さな物音が気になる」「家族の生活音が原因で寝付けない」「夜中も家の外が騒々しい」などといったお悩みを持つ方も多いかもしれません。そんな時、耳栓が安眠にとって効果的なのをご存じですか? この記事では、ご自分の好みに合った耳栓を見つけられるよう、耳栓の選び方や使用することで得られるメリット、メンテナンス方法についてご紹介していきます。 睡眠時の耳栓の選び方 耳栓は形状 […]

長時間の睡眠はダメなの?過眠が及ぼす影響とメリット・デメリット

皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか。 睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。中には授業中や会議中に居眠りをしてしまったり、電車の駅を乗り過ごしてしまったりするなどの経験をされた方もいるかもしれません。 一方で、睡眠不足解消や寝不足を恐れるあまり、長すぎる睡眠をとってしまい、かえって体の不調を感じてしまうことも……。 睡眠時間 […]

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因となって、睡眠障害を招きかねません。熟睡するのが難しい生活環境を見直して、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのでしょうか? 快眠のためにぜひ取り入れたい習慣と、熟睡を妨げるNG習慣を取り上げてご紹介し […]

寝相が悪い原因は睡眠環境の寝苦しさから?対策方法と病気の可能性

眠っている時の自分の姿=寝相は、どうなっているのかわからないもの。 寝相は人によって癖があり、同じ方向を向いて寝なければ眠れない人もいるほど……。 足を投げ出して寝ている方、半回転して頭と足が逆になってしまう方など寝相は人それぞれです。 でも実は、寝相が悪いのは癖や習慣だけではありません。 この記事では、寝相が悪くなる原因や考えられる病気の可能性、睡眠環境の改善策についてご紹介します。 寝相が悪い […]

その睡眠、気絶に近いかも?「すぐ寝る」は身体からのサイン

普段から睡眠はよく取れていますか? 自分は眠れているという方は、寝る時に「落ちるように眠る=墜落睡眠」するほど寝入りがよいと自負されている方も多いのではないでしょうか。 ところがこの墜落睡眠、じつは体に何らかの問題を抱えているために起こっていることも。あたかも気絶したように眠りに落ちる睡眠は、生活習慣の見直しが必要になっていきます。 この記事では“気絶”や“落ちるように眠る睡眠”について、また眠る […]

アイマスクでより良い睡眠を!効果と選び方のポイントまとめ

睡眠に関する悩みを抱えた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 必要な眠りの時間が確保できていないと、仕事や健康に悪影響を与える場合も……。 眠っても疲れが取れない場合は、アイマスクで遮光性を高めて目への刺激を避けるなどの工夫をすることもオススメ。 この記事では、アイマスクで得られる睡眠効果とアイマスクを選ぶ時のポイントなどについて解説していきます。 アイマスクで得られる睡眠効果 アイマスクを […]

介護だけじゃない!電動ベッド(リクライニングベッド)の選び方

電動ベッド 人は睡眠をとっている間に一日の感情や思考の整理、体の修復などを行っています。よく眠れた日の朝は、頭も気分もすっきりと晴れ、活力がみなぎってくるのを感じますよね。質のよい睡眠は、充実した人生を送るために極めて重要です。 よい睡眠を得るために、最近では寝具にこだわる方も増えてきました。ベッドにもさまざまな選択肢がありますが、案外見落としがちなのが、電動ベッドの存在です。 眠る姿勢を自在に変 […]

寝過ぎると起きた後にだるいのはなぜ?過眠のデメリットと対処法

寝過ぎてしまうと、どうにも体調が優れない…… 毎日忙しく過ごしていると、たまの休日くらいゆっくり眠りたいものですよね。 「今日は思いっきり寝るぞ!」と意気込んでアラームもかけずに寝たはいいけれど、起きてみると「何だか身体がだるい……」なんてこと、ありませんか? 睡眠は体の状態をリセットするために重要なものではありますが、実は寝過ぎてしまうと逆に身体に悪影響を与えてしまうんです。 あんなに寝たのに、 […]

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