熟睡

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寝相が悪いのはなぜ?子どもと大人、それぞれの原因と対処法

寝相が悪いと、身体に悪影響が… 自分の寝相は自分では把握できませんから、もし寝相が悪かったとしてもあまり関心が持てないかもしれません。しかし、寝相が悪いことは体にとっていくつものデメリットを持っていることをご存知でしょうか? 寝相が悪いと寝違えやすい 「寝違えて首を動かすのが辛い」なんて経験をお持ちの方は多いですよね。寝相が悪いことのデメリットとして、寝違えてしまう確率が非常に高くなることが挙げら […]

毛布は洗濯機で洗えるの?自宅での正しい洗い方と最適な保管方法

【目次】自宅で毛布をクリーニング!毛布洗いのポイント 1.自宅で毛布を洗う前に必要な準備と注意点 2.自宅で毛布を洗濯するときの注意点 3.自宅で洗った毛布を乾燥させるときの注意点 4.毛布の保管方法 5.毛布の洗い方と乾かし方、保管方法のまとめ 1.自宅で毛布を洗う前に必要な準備と注意点 (1)素材の確認洗濯タグを確認する 毛布に限らず、洗濯をするときには必ず洗濯物の素材を見極めなければなりませ […]

絶対に朝寝坊しないためには?朝起きられない原因と対処法

どんなに頑張っても朝起きられない、目覚まし時計をいくつ使っても効果がない……そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 朝寝坊で遅刻してしまい、自己嫌悪に陥った経験がある方もいらっしゃるかもしれません。 それでは、朝寝坊を無くすためにはどうすればよいのでしょうか? 根本的解決のために最も効果的なのは、まず朝寝坊をしてしまう原因を特定することです。 今回は、朝起きられない原因と、その対処法 […]

タオルケットで快眠?メリット・デメリットとおすすめアイテム

どれだけ長時間眠っても体の疲れが取れない、起きた時に何だか体が重たい気がするという方は、もしかすると寝具があっていないのかもしれません。 寝具を選ぶ際、意外と見落としがちなのがタオルケットという選択肢です。タオルケットは快眠に適しているのか、そのメリットとデメリットをご紹介してまいります。 タオルケットを寝具に使うメリット タオルケットのメリット1 重みが無く睡眠時の負担になりにくい 「何か重いも […]

不眠のお悩み解消を手助けしてくれる!快眠を導く睡眠グッズ8選

眠れない時、どうする? 睡眠の位置づけは非常に重要なものですが、近年不眠に悩む方が増えているようです。 あれこれ不眠対策をしても眠れない……そんな人の救世主となり得るのが、睡眠グッズです。 不眠のお悩みは睡眠の質の悪さと量の低下に直結しています。 直接的に「これをすれば一瞬で眠れる!」という方法を見つけるのは極めて困難ですから、まずは様々な方法で睡眠の質を上げていくことが重要です。 今回は、快眠を […]

寝苦しいのは病気?安眠を妨げる主な原因と対処法とは

夜中に寝苦いと感じることが続き、「病気かな……」と不安に思ったことはありませんか? 睡眠中の寝苦しさは身体が発している不調のサインですから、なるべく早く気づいてあげたいところですね。 今回は、寝苦しさを感じてしまう主な原因と対処法をご紹介してまいります。 1.なんらかの病気の症状の場合 寝苦しさが症状として現れる病気は多岐にわたります。以下はその一部です。 喘息 肺炎 無呼吸症候群 気胸 塞栓症 […]

眠りに落ちる瞬間を邪魔しない!おすすめのベッドサイドテーブル

ベッドサイドテーブル、活用していますか? いざ眠りに就こうとするときに、こんなことってありませんか? 水が飲みたいけどベッドから遠い! リモコンがどこにあるかわからなくなった スマホが体の下敷きになっていた いずれもほんの些細なことですが、小さな不快感も就寝を妨げる要因になります。 就寝前の脳をリラックスさせるために、ベッド周りの快適さを保つことは欠かせません! 上記のようなちょっとしたことでわざ […]

市販の睡眠薬の効果とは?病院で処方される薬との違いと注意点

眠れない時、市販の睡眠薬に頼るのはアリ? 深刻な不眠に悩んでいる人の救世主、睡眠薬。 薬に頼らず眠れるのが理想ではありますが、「眠れない日々が続くよりはマシ……」ということもありますよね。 睡眠薬といえば医療機関で処方されるものだというイメージが強いですが、最近では市販されている睡眠薬もあるようです。 不眠の悩みを抱えている人にとっては手軽に入手できるのがメリットですが、何も知らずに服用するのは不 […]

寝過ぎてしまうのはなぜ?過眠の原因と理想の睡眠時間とは

「ついつい寝過ぎてしまうので、活動時間が減ってしまって勿体ない…」そんなお悩みを抱えている方はとても多いようです。 我々は、日々の疲れを睡眠によって解消しています。 日本人の平均的な睡眠時間は約7時間30分ですが、これよりも長い睡眠時間を必要とする人も。 一見すると“よく眠る=健康に良い”というイメージですが、実は過眠によって私たちの体には様々な不調が現れてしまいます。 寝すぎてしまうとこんなデメ […]

寝室のインテリア&寝具はこれで決まり!おすすめ商品15選

快眠生活は、何よりもまず睡眠環境を整えることから始まります。 質の良い睡眠のためには、就寝前にどれだけリラックスできるかが最も重要なのです。 今回は、以下の項目を兼ね備えた“快眠を促すインテリア&寝具”を15個厳選しました。 デザイン性が優れている 多機能商品である 快眠を促す機能がある 寝室の環境をとびきり良いものにするために、ぜひご参考になさってくださいね。 【目次】 睡眠導入に!リラックスで […]