熟睡

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寝過ぎてしまうのはなぜ?過眠の原因と理想の睡眠時間とは

「ついつい寝過ぎてしまうので、活動時間が減ってしまって勿体ない…」そんなお悩みを抱えている方はとても多いようです。 我々は、日々の疲れを睡眠によって解消しています。 日本人の平均的な睡眠時間は約7時間30分ですが、これよりも長い睡眠時間を必要とする人も。 一見すると“よく眠る=健康に良い”というイメージですが、実は過眠によって私たちの体には様々な不調が現れてしまいます。 寝すぎてしまうとこんなデメ […]

寝室のインテリア&寝具はこれで決まり!おすすめ商品15選

快眠生活は、何よりもまず睡眠環境を整えることから始まります。 質の良い睡眠のためには、就寝前にどれだけリラックスできるかが最も重要なのです。 今回は、以下の項目を兼ね備えた“快眠を促すインテリア&寝具”を15個厳選しました。 デザイン性が優れている 多機能商品である 快眠を促す機能がある 寝室の環境をとびきり良いものにするために、ぜひご参考になさってくださいね。 【目次】 睡眠導入に!リラックスで […]

和室にベッドを置くならこれ!洗練された”和風ベッド”のススメ

和室×ベッドは相性が悪い? 和室にベッドを置きたいけど、なんだか違和感が……。そんなお悩みはありませんか? ベッドは欧米で発展した寝具ですから、日本の、特に和の雰囲気が強く感じられるような家にベッドを配置するとそこだけ異質な空間となり、他の家具やインテリアとの調和が崩れてしまうという問題点があります。 マンションなど、和の雰囲気を強く感じない内装の家であればベッドを配置しても問題無いかもしれません […]

ピローケース選びで困った時に役立つ選び方とは

皆さんは、ピローケース(枕カバー)にどんなこだわりをお持ちですか? 枕についてのこだわりはあるけれど、枕カバーまでは…という方は多いかもしれませんね。 しかし、ピローケースは枕よりも直に肌に触れるもの。実は、しっかりと自分に合ったものを選ぶことで、快眠に対してとても大きな効果を得ることができるものなんです。 この記事では、快眠を生み出すためのピローケースの選び方についてご説明していきたいと思います […]

睡眠不足が続いて辛い。解消する為の対処法10選

睡眠不足は百害あって一利なし ストレスの多い現代社会。睡眠不足に悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。悩み事があって眠れない、次の日の仕事のことを考えると眠れない、特に理由はないがなぜか眠れずに困っているなど、睡眠不足の原因は様々であり、人それぞれかと思います。ここでは、睡眠不足が続いて辛いという方への、睡眠不足を解消する為の対策法10選をご紹介いたします。 1、朝起きたら日光を浴びる […]

寝る前の食事がダメな理由5つ。それでも寝る前に食べますか?

寝る前には、あまり食事をとらない方がいい。こんな話を聞いたことはありませんか?おそらく美容に敏感な女性の中には、この教えを忠実に守って実際に寝る前の食事を避けているという方も少なくないでしょう。 では一体なぜ、一般的に「寝る前の食事はダメ」とされているのでしょうか? 寝る前の食事が好ましくない理由をきちんと知れば、美容に気をつかう女性はもちろん、翌日に疲れを残せない働く人々も、きっと寝る前の食事を […]

朝起きたらのどが痛い!寝るときにマスクするのってどうなの?

朝起きたらのどが痛い!そんな経験は誰にでもありますよね。 のどの痛みは風邪や体調不良の入口でもありますから、早い段階で解決したいところ。 喉が痛い=乾燥?ということで、睡眠時に保湿効果のあるマスクをする人も多いようです。 そこで今回は、睡眠時のマスクの使用について、知っておくと安心なメリット&デメリットをまとめてみました。 寝る時にマスクをするのはこんな時! ■喉の乾燥対策 喉がイガイガしたり、痛 […]

寝るときの服装はパジャマ派?ジャージ派?快眠に最も適した服装とは

小さい頃は寝るとき専用のパジャマを着て寝ていたけれど、大人になってからはジャージやスウェットを着て眠るようになったという方も多いのではないでしょうか。 実は、寝るときの服装は睡眠の質を大きく左右します。そのため睡眠時の服装は、体を休める上で非常に重要なポイントです。しかし、寝るときの服装にこだわっている方はあまり多くありません。 そこで今回は、快眠に最も適した服装についてご紹介します。   パジャ […]

睡眠のゴールデンタイムは?最も成長ホルモンが分泌される時間帯

みなさんは「睡眠のゴールデンタイム」をご存じでしょうか?睡眠のゴールデンタイムとは、睡眠によって最も多く成長ホルモンが分泌され、体に良い効果がもたらされる時間帯のことです。良質な睡眠をとるためには、睡眠のゴールデンタイムはいつなのか、ゴールデンタイム中に睡眠をとることによってどのような効果が得られるのかをしっかりと把握しておく必要があります。ゴールデンタイムを意識した睡眠をとることで睡眠の質が向上 […]

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