生活習慣

1/3ページ

【寝るコツを7個紹介!】眠れない原因から快眠方法を知ろう

睡眠は生活の中で一番大切なことかもしれません。しっかり寝ることができれば、翌日も高いパフォーマンスで活動することができます。しかし、ストレスの多い現代社会では中々しっかり寝られずに、睡眠不足の方も多いのではないでしょうか。睡眠不足に陥ると睡眠負債という日々の睡眠が足りないことによって、日中のパフォーマンスが下がった状態になってしまいます。では、どのようにすれば快眠を得ることができるのでしょうか。 […]

いびきをかく理由について身体と生活習慣に分けてわかりやすく解説!

いびきはご自分の睡眠の質を下げるだけでなく、一緒に寝ている家族を悩ませ、生活習慣病や深刻な病気とも関連があるといわれています。いびきについてしっかり知ることは、ご自身だけでなく、家族の健康を守るためにも大切です。 今回は、いびきが起こる理由について身体の特徴や生活習慣と、いびきが起こる危険な病気について解説します。 いびきが起こる理由~身体編~ いびきにはさまざまな原因が考えられ、体の特徴がいびき […]

いびきがうるさい!ストレスを感じるとひどくなるの?原因と対策

一緒に寝ている人のいびきがうるさくてストレスに感じている方や、ストレスによっていびきがうるさくなることに悩んでいる方も多いかもしれません。どうしてストレスを感じると、いびきがひどくなると感じるのでしょうか? 今回は、ストレスといびきの関係性やいびきがうるさいときの対策方法、いびきをかく病気について解説します。 ストレスがいびきの原因になる! ストレスは寝ている間のいびきの原因になっている場合があり […]

睡眠によって起こる頭痛!それぞれの症状と改善・解消法について

睡眠時間や睡眠のとり方によって、頭痛が起こるのをご存じでしょうか?頭痛といっても種類があり、誤った対処法を実践すると頭痛がひどくなった……、ということもあります。では、眠りによって頭痛が起きるときに、私たちの体で何が起きているのでしょう? この記事では、睡眠と頭痛の関係を探り、症状別に頭痛の解消につながるいくつかの方法をご紹介していきます。 睡眠によって起こる頭痛 睡眠のとり方が原因で頭痛が起こる […]

睡眠中のよだれが恥ずかしい!唾液が出る原因と改善方法とは

朝起きると枕がよだれで汚れていることはありませんか? 「今日は大丈夫」と思って口を閉じて寝ていても、いつのまにかよだれが垂れているときがあります。無意識のうちに就寝中によだれが出てコントロールできないのはなぜでしょうか。 この記事では、就寝中のよだれが出る原因とよだれの役割、改善方法をご紹介していきます。 睡眠中によだれが出る理由 よだれが出るのは、口腔内の食べ物の消化を助けたり、口腔環境を整えた […]

睡眠は3時間でも大丈夫!?眠りの質を上げて効率よく寝よう

日々の仕事が忙しく時間が足りないときには、「睡眠時間をもっと短くできれば、もっと有効に時間を使えるのに……」と感じる方も多いかもしれません。ショートスリーパーと呼ばれる人たちは、たった3時間の睡眠でも健康的に生活を営むことができるといわれています。しかし、3時間睡眠での健康的な生活は、誰にでもできるというわけではありません。 この記事では適切な睡眠時間とは、ショートスリーパーとはどのような人たちな […]

お風呂で寝るのは危険!何故ダメなのか?恐ろしい理由について

皆さんはいつお風呂に入っているでしょうか。朝風呂に入る方もいらっしゃると思いますが、帰宅後に自宅でリラックスする前、もしくは就寝前に入る方が多いかもしれません。 お風呂に入ると血管が拡張し、血流が良くなるとさまざまなメリットがあります。たとえば、血流により老廃物や疲労物質の除去が進むため、疲れやコリをほぐせたり、内蔵の働きを活性化させたりすると、ホルモンの分泌サイクルを適正化するなどの効果が得られ […]

食後の寝る向きに注意するのは何故?右と左どちらを下にするのか解説

食後に少し休みたくなった時、寝る向きを間違えてしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があります。人間の内臓は左右対称にできていないため、負担のかかり方が変わってくるからです。 食後にすぐに寝てしまうと、消化能力が十分に発揮できないだけでなく、睡眠の質自体が落ちるなど、デメリットが存在するのもポイントになってきます。 この記事では、食後すぐに寝るとナゼよくないのか、寝る時の向きは左右どちらがいいのかなどに […]

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因となって、睡眠障害を招きかねません。熟睡するのが難しい生活環境を見直して、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのでしょうか? 快眠のためにぜひ取り入れたい習慣と、熟睡を妨げるNG習慣を取り上げてご紹介し […]

寝るだけでダイエットになるの?睡眠で痩せる秘訣はコレ!4選!

ダイエットには、激しく体を動かしたり、長時間トレーニングをしたり、好きなものを好きなだけ食べられないといったネガティブなイメージがつきまといます。 実際、さまざまなダイエット方法を試しても、なかなか痩せにくい・体脂肪が減らないのは、なぜでしょうか。 睡眠がダイエットに大きく関わっているとしたら……? 「寝ること」には、いったいどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。 この記事では、睡眠と […]

1 3