生活習慣

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睡眠によって起こる頭痛!それぞれの症状と改善・解消法について

睡眠時間や睡眠のとり方によって、頭痛が起こるのをご存じでしょうか?頭痛といっても種類があり、誤った対処法を実践すると頭痛がひどくなった……、ということもあります。では、眠りによって頭痛が起きるときに、私たちの体で何が起きているのでしょう? この記事では、睡眠と頭痛の関係を探り、症状別に頭痛の解消につながるいくつかの方法をご紹介していきます。 睡眠によって起こる頭痛 睡眠のとり方が原因で頭痛が起こる […]

睡眠中のよだれが恥ずかしい!唾液が出る原因と改善方法とは

朝起きると枕がよだれで汚れていることはありませんか? 「今日は大丈夫」と思って口を閉じて寝ていても、いつのまにかよだれが垂れているときがあります。無意識のうちに就寝中によだれが出てコントロールできないのはなぜでしょうか。 この記事では、就寝中のよだれが出る原因とよだれの役割、改善方法をご紹介していきます。 睡眠中によだれが出る理由 よだれが出るのは、口腔内の食べ物の消化を助けたり、口腔環境を整えた […]

睡眠は3時間でも大丈夫!?眠りの質を上げて効率よく寝よう

日々の仕事が忙しく時間が足りないときには、「睡眠時間をもっと短くできれば、もっと有効に時間を使えるのに……」と感じる方も多いかもしれません。ショートスリーパーと呼ばれる人たちは、たった3時間の睡眠でも健康的に生活を営むことができるといわれています。しかし、3時間睡眠での健康的な生活は、誰にでもできるというわけではありません。 この記事では適切な睡眠時間とは、ショートスリーパーとはどのような人たちな […]

お風呂で寝るのは危険!何故ダメなのか?恐ろしい理由について

皆さんはいつお風呂に入っているでしょうか。朝風呂に入る方もいらっしゃると思いますが、帰宅後に自宅でリラックスする前、もしくは就寝前に入る方が多いかもしれません。 お風呂に入ると血管が拡張し、血流が良くなるとさまざまなメリットがあります。たとえば、血流により老廃物や疲労物質の除去が進むため、疲れやコリをほぐせたり、内蔵の働きを活性化させたりすると、ホルモンの分泌サイクルを適正化するなどの効果が得られ […]

食後の寝る向きに注意するのは何故?右と左どちらを下にするのか解説

食後に少し休みたくなった時、寝る向きを間違えてしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があります。人間の内臓は左右対称にできていないため、負担のかかり方が変わってくるからです。 食後にすぐに寝てしまうと、消化能力が十分に発揮できないだけでなく、睡眠の質自体が落ちるなど、デメリットが存在するのもポイントになってきます。 この記事では、食後すぐに寝るとナゼよくないのか、寝る時の向きは左右どちらがいいのかなどに […]

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因となって、睡眠障害を招きかねません。熟睡するのが難しい生活環境を見直して、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのでしょうか? 快眠のためにぜひ取り入れたい習慣と、熟睡を妨げるNG習慣を取り上げてご紹介し […]

寝るだけでダイエットになるの?睡眠で痩せる秘訣はコレ!4選!

ダイエットには、激しく体を動かしたり、長時間トレーニングをしたり、好きなものを好きなだけ食べられないといったネガティブなイメージがつきまといます。 実際、さまざまなダイエット方法を試しても、なかなか痩せにくい・体脂肪が減らないのは、なぜでしょうか。 睡眠がダイエットに大きく関わっているとしたら……? 「寝ること」には、いったいどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。 この記事では、睡眠と […]

その睡眠、気絶に近いかも?「すぐ寝る」は身体からのサイン

普段から睡眠はよく取れていますか? 自分は眠れているという方は、寝る時に「落ちるように眠る=墜落睡眠」するほど寝入りがよいと自負されている方も多いのではないでしょうか。 ところがこの墜落睡眠、じつは体に何らかの問題を抱えているために起こっていることも。あたかも気絶したように眠りに落ちる睡眠は、生活習慣の見直しが必要になっていきます。 この記事では“気絶”や“落ちるように眠る睡眠”について、また眠る […]

歯ぎしりの原因とは?睡眠と生活での対処法と改善予防について

睡眠中に「歯ぎしり」をしていませんか?家族やパートナーに歯ぎしりを指摘された方、歯医者さんへ行った際に歯の劣化を指摘されて、歯ぎしりを疑った方などいるのではないでしょうか。 睡眠中に歯ぎしりしていると、自分では気がつかなくとも第三者に指摘されてようやく気付くものです。しかし、気付いてからが大切です。 歯ぎしりの根本的な原因を究明して、改善に向けた対策を立てていきましょう。 歯ぎしりの種類と引き起こ […]

眠りが浅いと感じる時に!睡眠の状態と原因・弊害などを解説

「眠りが浅くてなんだか疲れが取れない……」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 眠りが浅いせいか、脳が冴えているような感覚がして“夢”ばかり見るという方も多く、慢性的な疲労感につながります。 生活習慣を整えることや生活環境を変えることも、眠りの指標である睡眠深度を高めるには効果的です。 ここでは、眠りが浅い状態とはどんな状況にあるのか、眠りが浅いことにつながる原因・眠りが浅い状態が続いた結果に […]

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