眠りミュージック

【寝るコツを7個紹介!】眠れない原因から快眠方法を知ろう

睡眠は生活の中で一番大切なことかもしれません。しっかり寝ることができれば、翌日も高いパフォーマンスで活動することができます。しかし、ストレスの多い現代社会では中々しっかり寝られずに、睡眠不足の方も多いのではないでしょうか。睡眠不足に陥ると睡眠負債という日々の睡眠が足りないことによって、日中のパフォーマンスが下がった状態になってしまいます。では、どのようにすれば快眠を得ることができるのでしょうか。 […]

アイマスクでより良い睡眠を!効果と選び方のポイントまとめ

睡眠に関する悩みを抱えた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 必要な眠りの時間が確保できていないと、仕事や健康に悪影響を与える場合も……。 眠っても疲れが取れない場合は、アイマスクで遮光性を高めて目への刺激を避けるなどの工夫をすることもオススメ。 この記事では、アイマスクで得られる睡眠効果とアイマスクを選ぶ時のポイントなどについて解説していきます。 アイマスクで得られる睡眠効果 アイマスクを […]

究極に眠れる曲5選はコレ!快眠に役立つ熟睡と音楽の関係性

どうしても夜寝つけない。そんな時にリラックスできる音楽をつけてみようと思った経験ありますよね。 でも眠れる曲ってどんなものがいいのかわからないし、そもそも音楽をつけて寝つきが良くなるのか疑問に思うことは多いはず。 体は疲れているのに、いったいなぜ眠れないの?音楽やグッズなどの力を借りた方が良い?今夜も眠れなかったらどうしよう……。そんな日が続いたら、と考えただけで気が滅入り心身ともに疲れ切ってしま […]

寝ても疲れが取れない!疲労回復の為に寝る前にやること10選

最近、寝ても疲れが取れないという方が非常に増えています。 睡眠時間が短い方はもちろんですが、長時間寝ても疲れが取れないという方もたくさんいらっしゃいます。睡眠の質が悪いと、長時間寝てもなかなか疲労を回復することができません。今回はその対策として、”疲労回復のために寝る前にやるべきこと10選”をお伝えしていきます。 1、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる 入浴には汗や汚れを洗い流すだけでなく、リラックス […]

寝付きが悪くて眠れない!眠れない時の原因と対処法

翌日に重要な用事を控えているため早く眠ろうと布団に入ったのに、どうしても眠れない…。誰もが一度はそのような経験をしたことがあるはずです。眠らなければと焦れば焦るほど、余計に眠れなくなってしまうもの。しかし、眠れない時の対処法を知っていれば、万が一のときにも安心できます。 今回は、眠れない時の原因と対処法をご紹介します。しっかり原因を見極め、積極的に対処法を取り入れることで、これまでとは別人のように […]