眠れない

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市販の睡眠薬の効果とは?病院で処方される薬との違いと注意点

眠れない時、市販の睡眠薬に頼るのはアリ? 深刻な不眠に悩んでいる人の救世主、睡眠薬。 薬に頼らず眠れるのが理想ではありますが、「眠れない日々が続くよりはマシ……」ということもありますよね。 睡眠薬といえば医療機関で処方されるものだというイメージが強いですが、最近では市販されている睡眠薬もあるようです。 不眠の悩みを抱えている人にとっては手軽に入手できるのがメリットですが、何も知らずに服用するのは不 […]

イライラして眠れない?怒りを鎮めて気持ちを落ち着かせる方法15選

イライラして眠れないときは… 安らかな睡眠は健康の基本。 でも、毎日の暮らしで不満に思ったことが忘れられなくて、ベッドの中でなかなか寝付けなくなってしまうこともありますよね。 そんな時にあなたの心を落ち着かせてくれる、15の方法をご紹介致します。 1.深呼吸をする 心を落ち着けるために最も手軽なのが、定番の深呼吸です。 吸う息が長く吐く息が短い時は交感神経が、逆に吸う息が短く吐く息が長い場合は副交 […]

ピローケース選びで困った時に役立つ選び方とは

皆さんは、ピローケース(枕カバー)にどんなこだわりをお持ちですか? 枕についてのこだわりはあるけれど、枕カバーまでは…という方は多いかもしれませんね。 しかし、ピローケースは枕よりも直に肌に触れるもの。実は、しっかりと自分に合ったものを選ぶことで、快眠に対してとても大きな効果を得ることができるものなんです。 この記事では、快眠を生み出すためのピローケースの選び方についてご説明していきたいと思います […]

体調不良や肌荒れも!寝不足・夜更かしがもたらす影響

寝不足な状態が続いたり、夜更かしばかりしていたりすると、集中力や判断力が低下することはよく知られています。そして睡眠不足が慢性化すると、体調不良や肌荒れを招きます。ひいては精神的な不安や肥満にもつながり、大病の原因にもなりかねません。しかし、多くの方はなんとなく「長い時間寝た方が良い」程度の認識しか持っていないのではないでしょうか。実は、良い睡眠をとるためにはコツや心掛けが必要です。 そこで今回は […]

寝付きが悪くて眠れない!眠れない時の原因と対処法

翌日に重要な用事を控えているため早く眠ろうと布団に入ったのに、どうしても眠れない…。誰もが一度はそのような経験をしたことがあるはずです。眠らなければと焦れば焦るほど、余計に眠れなくなってしまうもの。しかし、眠れない時の対処法を知っていれば、万が一のときにも安心できます。 今回は、眠れない時の原因と対処法をご紹介します。しっかり原因を見極め、積極的に対処法を取り入れることで、これまでとは別人のように […]