睡眠の質

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おすすめの快眠グッズ10点。ベッドや枕だけに頼らず熟睡する環境づくり

あなたは普段、しっかりと眠れていますか? 不眠の方のために用意されている商品は、実は、ベッドや枕以外にもたくさん存在します。 今回は快眠の環境づくりのためのグッズを10点、ご紹介いたします。 睡眠でお困りの方におすすめですよ。 快眠グッズ10点 イデアレーベル 陶製 セラミックアロマライト FoFo この快眠グッズはこちら 商品名のFoFoとは、スペイン語で「柔らかく丸い産毛のような」という意味で […]

抱き枕はこんな方におすすめ!上手に活用して快眠を手に入れよう

みなさんは、「抱き枕」にどんなイメージをお持ちですか? 落ち着く、子どもっぽい、寝ている間にどこかにいっちゃう…などさまざまかと思いますが、最近の抱き枕は機能性も優れていることはご存じですか? 機能性以外でも、好きなキャラクターと一緒に寝られる抱き枕など、さまざまなニーズにあった抱き枕が販売されています。 「抱き枕を抱きしめて寝るって、ちょっと子どもっぽい…」とあなどってはいけません! 何かに抱き […]

夜中に目が覚めるのはなぜ?ぐっすり眠るための簡単な対策

トイレに行きたいわけでもないのに、なぜか夜中に目が覚める…そんな経験ありませんか? 夜中に目が覚めてしまうと、当然また眠りにつくまでの分の睡眠時間が削られますし、朝起きても熟睡した気になれません。 夜中は目が覚めるのに肝心の朝はすっきりと目覚められない、とお悩みの方は多いのではないかと思います。 せっかくの眠りを途中で妨げないために、どういった対策をしたらいいのでしょうか? まず、どうして夜中に目 […]

寝るときの服装はパジャマ派?ジャージ派?快眠に最も適した服装とは

小さい頃は寝るとき専用のパジャマを着て寝ていたけれど、大人になってからはジャージやスウェットを着て眠るようになったという方も多いのではないでしょうか。 実は、寝るときの服装は睡眠の質を大きく左右します。そのため睡眠時の服装は、体を休める上で非常に重要なポイントです。しかし、寝るときの服装にこだわっている方はあまり多くありません。 そこで今回は、快眠に最も適した服装についてご紹介します。   パジャ […]

最適な高さ・硬さは?自分に合った枕選びのポイント

  なかなか寝付くことができない方や、起床時に疲れが残っていると感じている方も大勢いらっしゃることと思います。みなさんは良い睡眠がとれない原因を、生活環境や仕事の中ばかりに求めてはいませんか? もしかすると、睡眠の質が下がっている原因は、適切な枕選びができていないことにあるかもしれません。枕は一晩中重い頭を支えてくれる大切なアイテム。快適な睡眠をとるためには、自分に合った枕を選ぶことが必 […]

遮光?防音?保温?寝室に最適なカーテンの選び方

質の良い睡眠をとるためには、自分に合った寝具を使用するだけでなく、寝室を心地良い環境にすることが大切。家具を柔らかい色味でまとめたり間接照明を取り入れたりするのも良いですが、寝室のカーテンを適切なものに替えるだけでも、睡眠の質を高めることが可能です。 しかしカーテンにはさまざま種類があるため、自分が求める機能を持ったカーテンを選ぶことが必要です。そこで今回は、寝室に最適なカーテンの選び方をご紹介し […]

良い眠りには環境も重要!睡眠時に適した明るさ・温度・湿度・音とは

なかなか寝付けなかったり、しっかり眠ったはずなのに疲れが取れなかったりすることはありませんか?もしそのようなことがあるのなら、質の良い睡眠が取れていない可能性があります。良い眠りを得るためには、環境を整えることが必須です。しかし、寝室の環境を整える際は、リビングなどよりも細やかな調節をしなくてはなりません。 そこで今回は、睡眠時に適した明るさ・温度・湿度・音についてご説明します。質の良い睡眠をとる […]

体調不良や肌荒れも!寝不足・夜更かしがもたらす影響

寝不足な状態が続いたり、夜更かしばかりしていたりすると、集中力や判断力が低下することはよく知られています。そして睡眠不足が慢性化すると、体調不良や肌荒れを招きます。ひいては精神的な不安や肥満にもつながり、大病の原因にもなりかねません。しかし、多くの方はなんとなく「長い時間寝た方が良い」程度の認識しか持っていないのではないでしょうか。実は、良い睡眠をとるためにはコツや心掛けが必要です。 そこで今回は […]

質の良い睡眠をとるには?快眠のために心掛けたい習慣

きちんと寝たはずなのに疲れが取れていなかったり、日中眠くなったりするという方は、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。睡眠はただ長時間眠ればいいというわけではありません。大切なのは、睡眠時間より睡眠のの質です。 睡眠の質を高めることによって、疲労回復や美容効果を得ることができます。 そこで今回は、質の良い睡眠をとるために心掛けたい習慣をご紹介します。 質の良い睡眠とは 睡眠は、「ノンレム睡眠 […]

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