睡眠不足

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睡眠不足が続いて辛い。解消する為の対処法10選

睡眠不足は百害あって一利なし ストレスの多い現代社会。睡眠不足に悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。悩み事があって眠れない、次の日の仕事のことを考えると眠れない、特に理由はないがなぜか眠れずに困っているなど、睡眠不足の原因は様々であり、人それぞれかと思います。ここでは、睡眠不足が続いて辛いという方への、睡眠不足を解消する為の対策法10選をご紹介いたします。 1、朝起きたら日光を浴びる […]

究極に眠れる曲5選はコレ!快眠に役立つ熟睡と音楽の関係性

どうしても夜寝つけない。そんな時にリラックスできる音楽をつけてみようと思った経験ありますよね。 でも眠れる曲ってどんなものがいいのかわからないし、そもそも音楽をつけて寝つきが良くなるのか疑問に思うことは多いはず。 体は疲れているのに、いったいなぜ眠れないの?音楽やグッズなどの力を借りた方が良い?今夜も眠れなかったらどうしよう……。そんな日が続いたら、と考えただけで気が滅入り心身ともに疲れ切ってしま […]

睡眠不足は肥満の原因に!睡眠によって増減するレプチンとグレリンの作用

「睡眠時間は肥満と関係がある」と聞くと、驚く方も多いかもしれません。しかし睡眠不足が肥満につながることは、科学的に証明されています。睡眠不足が肥満につながる大きな原因は、睡眠によって増減するホルモンの分量です。睡眠時間が短いとホルモンバランスが乱れ、肥満になりやすくなります。 そこで今回は、ホルモンと睡眠がどのように関連し、肥満の原因となっていくかをご紹介します。 睡眠時間が短いとどれくらい肥満に […]

体調不良や肌荒れも!寝不足・夜更かしがもたらす影響

寝不足な状態が続いたり、夜更かしばかりしていたりすると、集中力や判断力が低下することはよく知られています。そして睡眠不足が慢性化すると、体調不良や肌荒れを招きます。ひいては精神的な不安や肥満にもつながり、大病の原因にもなりかねません。しかし、多くの方はなんとなく「長い時間寝た方が良い」程度の認識しか持っていないのではないでしょうか。実は、良い睡眠をとるためにはコツや心掛けが必要です。 そこで今回は […]

「寝溜めは効果なし」はもう古い!睡眠不足解消の正しい寝溜め

これまで長い間、「寝溜め」には意味が無いと言われてきました。しかし最近は、寝溜めの効果が見直されています。とは言うものの、効果のある寝溜めもあれば、そうでない寝溜めもあります。平日十分な睡眠時間が取れない代わりに、休日に昼ごろまで寝てしまう、そんな寝溜めをしてはいませんか? 睡眠不足解消のためには、ただ睡眠時間を延ばすだけでは不十分です。適切でない睡眠のとり方では、睡眠の効果は半減してしまうでしょ […]

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