睡眠時の姿勢

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寝るときにブラをする?しない?着けた方がいい理由と選び方

女性の皆さん、寝ている時にブラジャーを着けていますか?日中は人目もありブラを着用する人がほとんどですが、寝るときのスタイルは人それぞれのため意見が分かれるところでしょう。バストのことを考えるとブラをした方が良いといわれていますが、実際にブラを着けて寝るとどのような効果があるのでしょうか。また、その際のブラの選び方についても解説します。 寝るときにブラを着ける?着けない? ブラを着けずに寝るという人 […]

食後の寝る向きに注意するのは何故?右と左どちらを下にするのか解説

食後に少し休みたくなった時、寝る向きを間違えてしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があります。人間の内臓は左右対称にできていないため、負担のかかり方が変わってくるからです。 食後にすぐに寝てしまうと、消化能力が十分に発揮できないだけでなく、睡眠の質自体が落ちるなど、デメリットが存在するのもポイントになってきます。 この記事では、食後すぐに寝るとナゼよくないのか、寝る時の向きは左右どちらがいいのかなどに […]

寝相が悪い原因は睡眠環境の寝苦しさから?対策方法と病気の可能性

眠っている時の自分の姿=寝相は、どうなっているのかわからないもの。 寝相は人によって癖があり、同じ方向を向いて寝なければ眠れない人もいるほど……。 足を投げ出して寝ている方、半回転して頭と足が逆になってしまう方など寝相は人それぞれです。 でも実は、寝相が悪いのは癖や習慣だけではありません。 この記事では、寝相が悪くなる原因や考えられる病気の可能性、睡眠環境の改善策についてご紹介します。 寝相が悪い […]

寝過ぎると起きた後にだるいのはなぜ?過眠のデメリットと対処法

寝過ぎてしまうと、どうにも体調が優れない…… 毎日忙しく過ごしていると、たまの休日くらいゆっくり眠りたいものですよね。 「今日は思いっきり寝るぞ!」と意気込んでアラームもかけずに寝たはいいけれど、起きてみると「何だか身体がだるい……」なんてこと、ありませんか? 睡眠は体の状態をリセットするために重要なものではありますが、実は寝過ぎてしまうと逆に身体に悪影響を与えてしまうんです。 あんなに寝たのに、 […]

【居眠り防止】寝れないのに眠い時、効果的に眠気を覚ます方法

寝ちゃいけないけど、眠くて死にそう…! 学校や会社などで、「寝るわけにはいかないのに眠くて仕方ない……」という経験は誰にでもありますよね。 睡眠欲というのは人間の三大欲求ですから、抗うのは非常に困難なもの。眠くても寝られない状況というのは辛いですよね。 授業中や仕事中の居眠りは社会的信用を貶めかねませんし、場所によっては居眠りをすること自体が危険な行為となります。 そこで、今回は居眠りの危険性や眠 […]

寝相が悪いのはなぜ?子どもと大人、それぞれの原因と対処法

寝相が悪いと、身体に悪影響が… 自分の寝相は自分では把握できませんから、もし寝相が悪かったとしてもあまり関心が持てないかもしれません。しかし、寝相が悪いことは体にとっていくつものデメリットを持っていることをご存知でしょうか? 寝相が悪いと寝違えやすい 「寝違えて首を動かすのが辛い」なんて経験をお持ちの方は多いですよね。寝相が悪いことのデメリットとして、寝違えてしまう確率が非常に高くなることが挙げら […]

夢を見ない方法はあるの?夢による疲労を防ぐ2つの方法

夢を見ない方法を探している方が多いようです。 というのも、夢を見すぎることで疲れてしまい、起床してからも強い疲労感を感じてしまう人が増えているようなのです。 恐ろしい悪夢を見て起きたときにどっと疲れていた、なんて経験は誰にでもありますよね。 今回は、夢を見すぎない方法と悪夢の原因について、詳しくご紹介してまいります。 なぜ夢を見ると疲れるのか 睡眠の役割 夢について考えるためには、まず睡眠とは何か […]

自分に合う寝心地は?タイプ別枕の比較と選び方

枕にも正しい選び方があった! 突然ですが、皆さんは正しい枕の選び方をご存知ですか? もしも寝つきが悪い、寝た気がしない、朝起きた時に首が痛い…などというお悩みをお持ちなら、そういった不調は枕が原因かもしれません。 枕は人を安眠に導くための必須アイテムです。快眠なくして快適な生活は得られませんから、枕選びにはこだわりを持ちたいものですよね。 現在睡眠について何かしらのお悩みをお持ちの方も、枕を変える […]

おすすめのマットレスはどれ?信頼できるベッドブランドリスト

人におすすめしたくなるようなマットレスとは 皆さんは、”人におすすめしたくなるようなマットレス”を使っていますか? 人は生涯の1/4以上をマットレスの上で過ごします。人生を80年と考えると、約20年以上という計算です。 これだけ長い時間を過ごすわけですから、就寝環境は少しでも整えたいものですよね。 特に、全体重を預けるベッドやマットレスは、できる限り身体に良いものを使用したいところです。 しかし、 […]

朝いきなり腰が痛くなったら注意が必要?腰痛の原因と対策

目を覚ますと突然腰に激痛が! こんな経験をした人は少なくないはずです。ここから一日が始まるという瞬間にこれでは、もはやなにもやる気が起きないばかりか、場合によってはそのまま寝床から起き上がれない、といった事態にもなりかねません。 朝、寝起きで腰が痛くなる原因を正しく理解し、充分な対策を講じることによって、こうした状態を一刻も早く改善してさわやかな目覚めを手に入れましょう。 朝腰が痛くなる人の特徴 […]