睡眠時間

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睡眠が健康に及ぼす影響とは?多くの効果が期待できる眠りについて

睡眠は健康に関係していると聞きますが、「睡眠」の何が健康に関わっているのでしょうか?また「健康」が睡眠に及ぼす影響とは何なのでしょうか?この記事では、睡眠を私たちがどのように習慣付ければ健康を得られるのか、そして健康を得るために睡眠がどのように関係しているのかについてご紹介します。 睡眠と健康の関係性とは? 健康を保つためには、良質な睡眠をとることが欠かせません。また、健康的な生活習慣を送ることは […]

睡眠によって起こる頭痛!それぞれの症状と改善・解消法について

睡眠時間や睡眠のとり方によって、頭痛が起こるのをご存じでしょうか?頭痛といっても種類があり、誤った対処法を実践すると頭痛がひどくなった……、ということもあります。では、眠りによって頭痛が起きるときに、私たちの体で何が起きているのでしょう? この記事では、睡眠と頭痛の関係を探り、症状別に頭痛の解消につながるいくつかの方法をご紹介していきます。 睡眠によって起こる頭痛 睡眠のとり方が原因で頭痛が起こる […]

長時間の睡眠はダメなの?過眠が及ぼす影響とメリット・デメリット

皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか。 睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。中には授業中や会議中に居眠りをしてしまったり、電車の駅を乗り過ごしてしまったりするなどの経験をされた方もいるかもしれません。 一方で、睡眠不足解消や寝不足を恐れるあまり、長すぎる睡眠をとってしまい、かえって体の不調を感じてしまうことも……。 睡眠時間 […]

6時間の睡眠はキケン?眠りが及ぼす脳への影響について

睡眠時間は確保しているはずなのに「なんだか眠たい」と、疲労の蓄積を感じていませんか? その疲労感は、6時間しか寝ていないことが原因かもしれません。 人によっては長いと感じる睡眠時間でもありますが、実はこの6時間という睡眠の長さは脳や身体に負荷をかけてしまう可能性があります。 ここでは、日々の睡眠の質を高めるために、6時間睡眠のリスクと対策を解説していきます。 6時間の睡眠は寝不足と同じ? ワシント […]

絶対に朝寝坊しないためには?朝起きられない原因と対処法

どんなに頑張っても朝起きられない、目覚まし時計をいくつ使っても効果がない……そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 朝寝坊で遅刻してしまい、自己嫌悪に陥った経験がある方もいらっしゃるかもしれません。 それでは、朝寝坊を無くすためにはどうすればよいのでしょうか? 根本的解決のために最も効果的なのは、まず朝寝坊をしてしまう原因を特定することです。 今回は、朝起きられない原因と、その対処法 […]

寝苦しいのは病気?安眠を妨げる主な原因と対処法とは

夜中に寝苦いと感じることが続き、「病気かな……」と不安に思ったことはありませんか? 睡眠中の寝苦しさは身体が発している不調のサインですから、なるべく早く気づいてあげたいところですね。 今回は、寝苦しさを感じてしまう主な原因と対処法をご紹介してまいります。 1.なんらかの病気の症状の場合 寝苦しさが症状として現れる病気は多岐にわたります。以下はその一部です。 喘息 肺炎 無呼吸症候群 気胸 塞栓症 […]

夢を見ない方法はあるの?夢による疲労を防ぐ2つの方法

夢を見ない方法を探している方が多いようです。 というのも、夢を見すぎることで疲れてしまい、起床してからも強い疲労感を感じてしまう人が増えているようなのです。 恐ろしい悪夢を見て起きたときにどっと疲れていた、なんて経験は誰にでもありますよね。 今回は、夢を見すぎない方法と悪夢の原因について、詳しくご紹介してまいります。 なぜ夢を見ると疲れるのか 睡眠の役割 夢について考えるためには、まず睡眠とは何か […]

睡眠不足が続いて辛い。解消する為の対処法10選

睡眠不足は百害あって一利なし ストレスの多い現代社会。睡眠不足に悩んでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。悩み事があって眠れない、次の日の仕事のことを考えると眠れない、特に理由はないがなぜか眠れずに困っているなど、睡眠不足の原因は様々であり、人それぞれかと思います。ここでは、睡眠不足が続いて辛いという方への、睡眠不足を解消する為の対策法10選をご紹介いたします。 1、朝起きたら日光を浴びる […]

究極に眠れる曲5選はコレ!快眠に役立つ熟睡と音楽の関係性

どうしても夜寝つけない。そんな時にリラックスできる音楽をつけてみようと思った経験ありますよね。 でも眠れる曲ってどんなものがいいのかわからないし、そもそも音楽をつけて寝つきが良くなるのか疑問に思うことは多いはず。 体は疲れているのに、いったいなぜ眠れないの?音楽やグッズなどの力を借りた方が良い?今夜も眠れなかったらどうしよう……。そんな日が続いたら、と考えただけで気が滅入り心身ともに疲れ切ってしま […]

睡眠時にアロマは効果的?熟睡と香りの関係とは

生活習慣の乱れや、日々のストレスなどが多いと、眠りが浅かったり、熟睡できない日が続いたりします。そうすると、その日の疲れを取ることができず、朝もスッキリ起きることができません。また、質の悪い睡眠は、日常生活に支障をきたし、健康にも害を及ぼしてしまう可能性もあります。そういった場合、快眠を促すものとして”アロマ”というキーワードをよく耳にしますよね。 今回は、普段眠りの浅い方や、熟睡感が得られないな […]