睡眠環境

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寝室に観葉植物を置きたい!注意点とオススメのグリーン5選

山や森の緑は人間の心を癒し、身体をリフレッシュする効果がありますよね。そんな緑を室内におく方法として観葉植物があります。特に一日の中でも睡眠で多くの時間を過ごす寝室に観葉植物を置いてみたいという方も多いのではないのでしょうか。観葉植物はインテリアとしても人気がありますよね。 今回の記事では、寝室に観葉植物を置いたときの効果や置くときの注意点、オススメの観葉植物についてご紹介します。 寝室に観葉植物 […]

睡眠の質を上げる耳栓!選び方とメリット&メンテナンス方法

気持ちよく眠りたい時に限って、「小さな物音が気になる」「家族の生活音が原因で寝付けない」「夜中も家の外が騒々しい」などといったお悩みを持つ方も多いかもしれません。そんな時、耳栓が安眠にとって効果的なのをご存じですか? この記事では、ご自分の好みに合った耳栓を見つけられるよう、耳栓の選び方や使用することで得られるメリット、メンテナンス方法についてご紹介していきます。 睡眠時の耳栓の選び方 耳栓は形状 […]

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因となって、睡眠障害を招きかねません。熟睡するのが難しい生活環境を見直して、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのでしょうか? 快眠のためにぜひ取り入れたい習慣と、熟睡を妨げるNG習慣を取り上げてご紹介し […]

ベッドをダニから守るには?乾燥機・掃除機や殺虫剤は大丈夫なの?

ふんわり柔らかなベッド。ゆっくり寝るのには最高ですが、管理が悪いとベッド(マットレス)の内部には無数のダニが発生してしまうことも……。 私たちのベッドにはどれだけのダニが潜んでいるのでしょうか?考えてみるだけでも恐ろしくなります。 ここでは、ベッドからダニを守るための対策として、乾燥機・掃除機・殺虫剤などで有効に行えるダニ予防について、ご紹介していきます。 ベッドにはダニがいっぱい居るって本当? […]

アイマスクでより良い睡眠を!効果と選び方のポイントまとめ

睡眠に関する悩みを抱えた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 必要な眠りの時間が確保できていないと、仕事や健康に悪影響を与える場合も……。 眠っても疲れが取れない場合は、アイマスクで遮光性を高めて目への刺激を避けるなどの工夫をすることもオススメ。 この記事では、アイマスクで得られる睡眠効果とアイマスクを選ぶ時のポイントなどについて解説していきます。 アイマスクで得られる睡眠効果 アイマスクを […]

介護だけじゃない!電動ベッド(リクライニングベッド)の選び方

電動ベッド 人は睡眠をとっている間に一日の感情や思考の整理、体の修復などを行っています。よく眠れた日の朝は、頭も気分もすっきりと晴れ、活力がみなぎってくるのを感じますよね。質のよい睡眠は、充実した人生を送るために極めて重要です。 よい睡眠を得るために、最近では寝具にこだわる方も増えてきました。ベッドにもさまざまな選択肢がありますが、案外見落としがちなのが、電動ベッドの存在です。 眠る姿勢を自在に変 […]

寝過ぎると起きた後にだるいのはなぜ?過眠のデメリットと対処法

寝過ぎてしまうと、どうにも体調が優れない…… 毎日忙しく過ごしていると、たまの休日くらいゆっくり眠りたいものですよね。 「今日は思いっきり寝るぞ!」と意気込んでアラームもかけずに寝たはいいけれど、起きてみると「何だか身体がだるい……」なんてこと、ありませんか? 睡眠は体の状態をリセットするために重要なものではありますが、実は寝過ぎてしまうと逆に身体に悪影響を与えてしまうんです。 あんなに寝たのに、 […]

【居眠り防止】寝れないのに眠い時、効果的に眠気を覚ます方法

寝ちゃいけないけど、眠くて死にそう…! 学校や会社などで、「寝るわけにはいかないのに眠くて仕方ない……」という経験は誰にでもありますよね。 睡眠欲というのは人間の三大欲求ですから、抗うのは非常に困難なもの。眠くても寝られない状況というのは辛いですよね。 授業中や仕事中の居眠りは社会的信用を貶めかねませんし、場所によっては居眠りをすること自体が危険な行為となります。 そこで、今回は居眠りの危険性や眠 […]

寝相が悪いのはなぜ?子どもと大人、それぞれの原因と対処法

寝相が悪いと、身体に悪影響が… 自分の寝相は自分では把握できませんから、もし寝相が悪かったとしてもあまり関心が持てないかもしれません。しかし、寝相が悪いことは体にとっていくつものデメリットを持っていることをご存知でしょうか? 寝相が悪いと寝違えやすい 「寝違えて首を動かすのが辛い」なんて経験をお持ちの方は多いですよね。寝相が悪いことのデメリットとして、寝違えてしまう確率が非常に高くなることが挙げら […]

毛布は洗濯機で洗えるの?自宅での正しい洗い方と最適な保管方法

【目次】自宅で毛布をクリーニング!毛布洗いのポイント 1.自宅で毛布を洗う前に必要な準備と注意点 2.自宅で毛布を洗濯するときの注意点 3.自宅で洗った毛布を乾燥させるときの注意点 4.毛布の保管方法 5.毛布の洗い方と乾かし方、保管方法のまとめ 1.自宅で毛布を洗う前に必要な準備と注意点 (1)素材の確認洗濯タグを確認する 毛布に限らず、洗濯をするときには必ず洗濯物の素材を見極めなければなりませ […]

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