睡眠環境

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朝起きたらのどが痛い!寝るときにマスクするのってどうなの?

朝起きたらのどが痛い!そんな経験は誰にでもありますよね。 のどの痛みは風邪や体調不良の入口でもありますから、早い段階で解決したいところ。 喉が痛い=乾燥?ということで、睡眠時に保湿効果のあるマスクをする人も多いようです。 そこで今回は、睡眠時のマスクの使用について、知っておくと安心なメリット&デメリットをまとめてみました。 寝る時にマスクをするのはこんな時! ■喉の乾燥対策 喉がイガイガしたり、痛 […]

マットレスを買う前に知っておきたいベッドのスプリングの違い

快眠は私たちの豊かで充実した生活に欠かせないファクターです。 その大切な睡眠を支えるマットレスのスプリングは、ボンネルコイルのマットレスとポケットコイルのマットレスが一般的に知られています。 それぞれに良いところ、少し劣るところがあり貴方の快眠に向くマットレスはどちらなのでしょう。 マットレスを選び購入する機会は貴方のこれからにたびたび訪れることではありません。 お気に入りの色やデザインも確かに重 […]

夜中に目が覚めるのはなぜ?ぐっすり眠るための簡単な対策

トイレに行きたいわけでもないのに、なぜか夜中に目が覚める…そんな経験ありませんか? 夜中に目が覚めてしまうと、当然また眠りにつくまでの分の睡眠時間が削られますし、朝起きても熟睡した気になれません。 夜中は目が覚めるのに肝心の朝はすっきりと目覚められない、とお悩みの方は多いのではないかと思います。 せっかくの眠りを途中で妨げないために、どういった対策をしたらいいのでしょうか? まず、どうして夜中に目 […]

ベッドや家具の配置は?運気が上がる寝室の風水

快眠のためには、生活習慣だけではなく寝室の環境も大切です。寝室の模様替えを行う際は、家具の配置に風水を取り入れてはいかがでしょうか? 風水とは、古代中国で生まれた「気」の流れをコントロールする思想や学問のことです。日本でも90年代に風水ブームが起きたことから、一般的なものとなりました。風水を意識してインテリアコーディネートをすることで、運気を上げることができると言われています。風水的に良い部屋で毎 […]

自分にぴったりなベッドのサイズは?ベッドサイズ選びのポイント

シングルにセミシングル、セミダブル、ダブル。ベッドのサイズにはさまざまなタイプがあります。そのため自宅用のベッドを購入する際に、どのサイズを購入するべきか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか? ここでは、それぞれのベッドサイズの特徴や、ベッドサイズ選びのポイントを徹底的にご紹介します。ベッドのサイズでお悩みの方は、是非参考にしてみてください。   どれくらいの広さがあれば良いの? 人 […]

収納付き?天蓋付き?ベッドフレームの種類とそれぞれのメリット・デメリット

ベッドで快適な睡眠をとるためには、ベッドのサイズ選びだけではなく、ベッドの骨組みであるベッドフレーム選びが重要です。ベッドフレームには収納付きのものや天蓋付きのものなど、たくさんの種類があります。それぞれの特徴を知った上で購入しないと、寝室にベッドを置いてから後悔することにもなりかねません。ベッドは高価で搬入の手間も掛かる家具であるため、できるだけ買い直しは避けたいものですよね。 そこで今回は、ベ […]

寝るときの服装はパジャマ派?ジャージ派?快眠に最も適した服装とは

小さい頃は寝るとき専用のパジャマを着て寝ていたけれど、大人になってからはジャージやスウェットを着て眠るようになったという方も多いのではないでしょうか。 実は、寝るときの服装は睡眠の質を大きく左右します。そのため睡眠時の服装は、体を休める上で非常に重要なポイントです。しかし、寝るときの服装にこだわっている方はあまり多くありません。 そこで今回は、快眠に最も適した服装についてご紹介します。   パジャ […]

毛布は布団の上?布団の下?暖かさを保つ正しい毛布の使い方

快適な眠りのためには、気温に合わせて睡眠時の暖かさを調整する必要があります。肌寒い季節になると、掛け布団に毛布を1枚プラスするという方も多いことでしょう。暖かさを保つ上で重要なポイントが、毛布の使い方です。実は、毛布をプラスするときに掛け布団の上にするか、掛け布団の下にするかによって、毛布の暖かさを保つ効果は大きく異なります。 そこで今回は、正しい毛布の使い方をご紹介します。   毛布の […]

ダニ・カビを防いで清潔を保つ!覚えておきたいマットレスのお手入れ方法

より良い睡眠を得るためには、部屋の明るさや音、温度や湿度の調整も必要ですが、寝室を清潔に保つことも必要です。しかし、マットレスは布団のように丸洗いができません。そのためお手入れ方法が分からず困っている方も多いのではないでしょうか。 マットレスのお手入れを怠ると、ダニやカビが発生してしまいます。「自分の体の下にダニやカビが繁殖していると思うと安眠できない…」という方もいらっしゃることでしょう。 また […]

金縛りはなぜ起きる?金縛り(睡眠麻痺)の原因と対策

寝ているときに突然の金縛りに遭い、強い恐怖を覚えたことがある方も多いでしょう。金縛りとは、意識があるにも関わらず体が動かなくなったり、何かが上に乗っているように感じたりする現象です。ときには、人が隣に立っている、誰かに体を触られているなどの幻覚を伴うこともあります。 しかし医学的な観点から言うと、金縛りは「睡眠麻痺」と呼ばれる睡眠障害の一種で、幽霊や心霊現象に関連するものではありません。 では、金 […]

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