解消法

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絶対に朝寝坊しないためには?朝起きられない原因と対処法

どんなに頑張っても朝起きられない、目覚まし時計をいくつ使っても効果がない……そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 朝寝坊で遅刻してしまい、自己嫌悪に陥った経験がある方もいらっしゃるかもしれません。 それでは、朝寝坊を無くすためにはどうすればよいのでしょうか? 根本的解決のために最も効果的なのは、まず朝寝坊をしてしまう原因を特定することです。 今回は、朝起きられない原因と、その対処法 […]

不眠のお悩み解消を手助けしてくれる!快眠を導く睡眠グッズ8選

眠れない時、どうする? 睡眠の位置づけは非常に重要なものですが、近年不眠に悩む方が増えているようです。 あれこれ不眠対策をしても眠れない……そんな人の救世主となり得るのが、睡眠グッズです。 不眠のお悩みは睡眠の質の悪さと量の低下に直結しています。 直接的に「これをすれば一瞬で眠れる!」という方法を見つけるのは極めて困難ですから、まずは様々な方法で睡眠の質を上げていくことが重要です。 今回は、快眠を […]

寝苦しいのは病気?安眠を妨げる主な原因と対処法とは

夜中に寝苦いと感じることが続き、「病気かな……」と不安に思ったことはありませんか? 睡眠中の寝苦しさは身体が発している不調のサインですから、なるべく早く気づいてあげたいところですね。 今回は、寝苦しさを感じてしまう主な原因と対処法をご紹介してまいります。 1.なんらかの病気の症状の場合 寝苦しさが症状として現れる病気は多岐にわたります。以下はその一部です。 喘息 肺炎 無呼吸症候群 気胸 塞栓症 […]

夢を見ない方法はあるの?夢による疲労を防ぐ2つの方法

夢を見ない方法を探している方が多いようです。 というのも、夢を見すぎることで疲れてしまい、起床してからも強い疲労感を感じてしまう人が増えているようなのです。 恐ろしい悪夢を見て起きたときにどっと疲れていた、なんて経験は誰にでもありますよね。 今回は、夢を見すぎない方法と悪夢の原因について、詳しくご紹介してまいります。 なぜ夢を見ると疲れるのか 睡眠の役割 夢について考えるためには、まず睡眠とは何か […]

イライラして眠れない?怒りを鎮めて気持ちを落ち着かせる方法15選

イライラして眠れないときは… 安らかな睡眠は健康の基本。 でも、毎日の暮らしで不満に思ったことが忘れられなくて、ベッドの中でなかなか寝付けなくなってしまうこともありますよね。 そんな時にあなたの心を落ち着かせてくれる、15の方法をご紹介致します。 1.深呼吸をする 心を落ち着けるために最も手軽なのが、定番の深呼吸です。 吸う息が長く吐く息が短い時は交感神経が、逆に吸う息が短く吐く息が長い場合は副交 […]

寝過ぎてしまうのはなぜ?過眠の原因と理想の睡眠時間とは

「ついつい寝過ぎてしまうので、活動時間が減ってしまって勿体ない…」そんなお悩みを抱えている方はとても多いようです。 我々は、日々の疲れを睡眠によって解消しています。 日本人の平均的な睡眠時間は約7時間30分ですが、これよりも長い睡眠時間を必要とする人も。 一見すると“よく眠る=健康に良い”というイメージですが、実は過眠によって私たちの体には様々な不調が現れてしまいます。 寝すぎてしまうとこんなデメ […]

体調不良や肌荒れも!寝不足・夜更かしがもたらす影響

寝不足な状態が続いたり、夜更かしばかりしていたりすると、集中力や判断力が低下することはよく知られています。そして睡眠不足が慢性化すると、体調不良や肌荒れを招きます。ひいては精神的な不安や肥満にもつながり、大病の原因にもなりかねません。しかし、多くの方はなんとなく「長い時間寝た方が良い」程度の認識しか持っていないのではないでしょうか。実は、良い睡眠をとるためにはコツや心掛けが必要です。 そこで今回は […]

「寝溜めは効果なし」はもう古い!睡眠不足解消の正しい寝溜め

これまで長い間、「寝溜め」には意味が無いと言われてきました。しかし最近は、寝溜めの効果が見直されています。とは言うものの、効果のある寝溜めもあれば、そうでない寝溜めもあります。平日十分な睡眠時間が取れない代わりに、休日に昼ごろまで寝てしまう、そんな寝溜めをしてはいませんか? 睡眠不足解消のためには、ただ睡眠時間を延ばすだけでは不十分です。適切でない睡眠のとり方では、睡眠の効果は半減してしまうでしょ […]