質の良い睡眠

1/5ページ

睡眠と体温の関係性とは?快眠するための3つのポイントを紹介!

睡眠と体温には関係があるのをご存じない方も多いのではないでしょうか。体内部の温度のことを「深部体温」といいますが、実はこの深部体温の推移と睡眠に関係があるのです。この関係性を把握すると、より一層心地よく眠りにつくポイントを知ることができます。 今回の記事では、快適な睡眠を得るために、睡眠と体温との相関関係と具体的な睡眠環境や睡眠習慣に役立てる方法について解説します。 睡眠と体温の関係性について 睡 […]

質の良い睡眠には枕が超重要!どんな寝姿勢も快適にする枕「The Cubes」で朝までぐっすり

枕はマットレスや掛け布団と並んで、睡眠には欠かせない道具です。でも「仰向けはちょうどいいのに、横向きになると肩が圧迫されて寝苦しい」「首と高さが合わなくて熟睡できない」など、自分にぴったりとあった枕と出会うのは難しいもの。最近ではオーダーメイドの枕も増えてきましたが、こちらはなかなか高価で手を出しづらい……。 そんな枕難民のアナタを救ってくれるのが、今回ご紹介する「無重力枕 The Cubes」で […]

睡眠は3時間でも大丈夫!?眠りの質を上げて効率よく寝よう

日々の仕事が忙しく時間が足りないときには、「睡眠時間をもっと短くできれば、もっと有効に時間を使えるのに……」と感じる方も多いかもしれません。ショートスリーパーと呼ばれる人たちは、たった3時間の睡眠でも健康的に生活を営むことができるといわれています。しかし、3時間睡眠での健康的な生活は、誰にでもできるというわけではありません。 この記事では適切な睡眠時間とは、ショートスリーパーとはどのような人たちな […]

熟睡する方法を知りたい!快眠につながる習慣と眠りを妨げるコト

2017年の新語・流行語大賞では、“睡眠負債”がランクインして、今や睡眠不足の悪影響や良質な睡眠環境に対する関心が高まっています。 睡眠不足の生活が長く続くと、身体に蓄積した疲れや自律神経の乱れが原因となって、睡眠障害を招きかねません。熟睡するのが難しい生活環境を見直して、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのでしょうか? 快眠のためにぜひ取り入れたい習慣と、熟睡を妨げるNG習慣を取り上げてご紹介し […]

寝るだけでダイエットになるの?睡眠で痩せる秘訣はコレ!4選!

ダイエットには、激しく体を動かしたり、長時間トレーニングをしたり、好きなものを好きなだけ食べられないといったネガティブなイメージがつきまといます。 実際、さまざまなダイエット方法を試しても、なかなか痩せにくい・体脂肪が減らないのは、なぜでしょうか。 睡眠がダイエットに大きく関わっているとしたら……? 「寝ること」には、いったいどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。 この記事では、睡眠と […]

アイマスクでより良い睡眠を!効果と選び方のポイントまとめ

睡眠に関する悩みを抱えた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 必要な眠りの時間が確保できていないと、仕事や健康に悪影響を与える場合も……。 眠っても疲れが取れない場合は、アイマスクで遮光性を高めて目への刺激を避けるなどの工夫をすることもオススメ。 この記事では、アイマスクで得られる睡眠効果とアイマスクを選ぶ時のポイントなどについて解説していきます。 アイマスクで得られる睡眠効果 アイマスクを […]

睡眠の質を向上するメリットと改善に必要な環境とは

毎晩の睡眠、満足していますか? 睡眠はその質によって、日中の仕事のパフォーマンスを左右します。 日々、睡眠の質が悪いなと感じてはいるものの、なかなか改善できないでいる、もしくは改善策を探しているという方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、睡眠の質を向上させるメリットや改善方法をご紹介します。 睡眠の質を向上させるメリット 睡眠の質を向上させるとどんなメリットがあるのでしょうか。知ると、思わ […]

睡眠障害とは?原因と改善方法を理解する

「夜眠れない」「日中眠気が起こる」など、何かしら睡眠に関する障害で悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。 厚生労働省のページによれば、いまや、日本人の成人の約21%が何らかの睡眠障害で悩んでいるといわれています。そして日中の眠気を自覚しているのは約15%という調査結果もあるそうです。 成人の5人に1人が睡眠障害という中、あなたも決して例外ではないかもしれません。そこで睡眠障害で出る症状や種 […]

介護だけじゃない!電動ベッド(リクライニングベッド)の選び方

電動ベッド 人は睡眠をとっている間に一日の感情や思考の整理、体の修復などを行っています。よく眠れた日の朝は、頭も気分もすっきりと晴れ、活力がみなぎってくるのを感じますよね。質のよい睡眠は、充実した人生を送るために極めて重要です。 よい睡眠を得るために、最近では寝具にこだわる方も増えてきました。ベッドにもさまざまな選択肢がありますが、案外見落としがちなのが、電動ベッドの存在です。 眠る姿勢を自在に変 […]

寝過ぎると起きた後にだるいのはなぜ?過眠のデメリットと対処法

寝過ぎてしまうと、どうにも体調が優れない…… 毎日忙しく過ごしていると、たまの休日くらいゆっくり眠りたいものですよね。 「今日は思いっきり寝るぞ!」と意気込んでアラームもかけずに寝たはいいけれど、起きてみると「何だか身体がだるい……」なんてこと、ありませんか? 睡眠は体の状態をリセットするために重要なものではありますが、実は寝過ぎてしまうと逆に身体に悪影響を与えてしまうんです。 あんなに寝たのに、 […]

1 5